女性怎樣走出“亞健康”陰霾
“三八”國(guó)際婦女節(jié)之際，記者走訪了本市心理衛(wèi)生專科醫(yī)院專家鄭學(xué)謙。鄭學(xué)謙表示，現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、壓力大，平日無(wú)暇顧及自己，不少女性形成一種亞健康狀態(tài).
專家介紹，一個(gè)女人，在一生中變換著不同的角色，在做好母親、妻子的同時(shí)，還要努力做好自己的工作。導(dǎo)致女性亞健康狀態(tài)的原因非常復(fù)雜，一般多是社會(huì)環(huán)境、傳統(tǒng)觀念、家庭及生活行為方式的變化，對(duì)女性的精神心理及機(jī)體適應(yīng)能力造成嚴(yán)重沖擊，導(dǎo)致女性生理功能低下，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。女性亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為身體與精神上的不適，比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、心緒不寧、氣短汗多、月經(jīng)不調(diào)。
專家指出，女性要想走出亞健康，必須從生活、飲食、心理等各方面綜合進(jìn)行調(diào)整。在生活上要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。在飲食上要注意不要暴飲暴食、偏食、挑食。此外，還要進(jìn)行心理調(diào)整與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最好每周至少有三次不低于30分鐘的身體鍛煉，可以散步、上下樓梯、做瑜伽鍛煉。而輕松的心態(tài)，同樣有助于存在亞健康的女性走出陰霾。女性在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和朋友聚會(huì)，通過(guò)聊天等交流方式來(lái)排解內(nèi)心的壓力和不快，也是極其重要的。女性一定要珍愛(ài)自己，忌煙、酒，關(guān)心健康。建議每年到醫(yī)院做一次身體檢查。
