這次來月經的時候，我感覺特別的不正常，因為一般情況下，我來月經就是個3天或者是4天就能沒有的，可是這次我的月經持續了五六天呢，這時候嚇死我了，月經真是來的時候煩它，不正常的時候，又非常的害怕，我給我同事說了，我跟往常一樣呀，沒有吃任何亂七八糟的東西啊，怎么會這么多呢，我同事說你吃涼的了嗎，我說喝了點涼水，我同事說怪不得呢，那么經期有那些東西不能吃，那些東西能吃呢？經期能吃黨參嗎？

其實在經期的時候，我們女性一定要有一個良好的飲食習慣，放松心情，不要太有心里壓力，把所有的壓力都放下，保持一個良好的心態，那么經期在飲食方面有那些注意呢？經期能吃黨參嗎 ？

飲食保養

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5. 攝取足夠的蛋白質?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

6. 飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档停瑴p少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

8. 避免吃生冷類食物，因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益于人體健康的，但在經期食用的話，卻容易造成痛經、月經不調等癥狀。

9.避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等癥。

10.避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、毛囊炎。

11. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

12. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

通過以上的了解，我們知道了經期的一些注意事項，那么經期能吃黨參嗎

？希望愛你們的妻子，甚至是女兒，妹妹，媽媽的男性同胞們，為了你們愛的人，身體的健康，趕快行動起來吧！