經(jīng)期能吃菠菜嗎

菠菜對于我們常人來說應(yīng)該是比較熟悉的，因?yàn)樵谖覀兊?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常可以吃到菠菜。而且大家都知道，一般人也都是可以吃菠菜的。但是，對于經(jīng)期的女人們來說是不是也是可以吃菠菜的呢？這個(gè)問題可能很多人都是不清楚的，因?yàn)榇蠹移綍r(shí)關(guān)心的也只是菠菜的營養(yǎng)價(jià)值而已，對于這個(gè)方面其實(shí)是不了解的。

眾所周知，月經(jīng)是一個(gè)正常的女人到了一定的年齡之后都會有的，而且一般情況之下，月經(jīng)會陪伴女人們的大半生的，所以在月經(jīng)期間有很多事項(xiàng)是需要注意的，就比如說月經(jīng)時(shí)候的飲食就是最為需要注意的。那么，下面就來說說經(jīng)期的女性是否可以吃菠菜這個(gè)問題。

來例假能吃菠菜。菠菜營養(yǎng)價(jià)值高，可以通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力，障營養(yǎng)、增進(jìn)健康，促進(jìn)人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，可補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。菠菜含鐵豐富，可以補(bǔ)血，屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

在這一時(shí)期，體內(nèi)荷爾蒙分泌量急速下降，經(jīng)期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養(yǎng)流失，要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生。

生理期內(nèi)，身體很容易疲憊，而且由于生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)，對于徹底消除肌膚倦容，十分有用。

通過上文的敘述，我們應(yīng)該也就知道了，對于經(jīng)期的女人來說其實(shí)是可以吃菠菜的，菠菜這種蔬菜對于經(jīng)期的女人們的身體是不會有任何的影響的。其實(shí)除了菠菜之外，很多蔬菜是經(jīng)期的女性都可以吃的，例如常見的白菜、胡蘿卜等等，所以在以后的生活中我們的女性們可以嘗試一下的。