經(jīng)期能吃果仁嗎
果仁有著悠久的食用歷史，果仁是一個總稱，果仁里面包括有葵花子，花生，杏仁這些。果仁到底是不是和女性朋友在月經(jīng)期間食用呢，這個問題我們要深入了解一下果仁的營養(yǎng)成分以及果仁會帶給我們怎樣的功效和作用后才能回答。
果仁雖然看起來很小但是果仁的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，常吃果仁能夠起到抗氧化的作用，而且果仁有利于我們的消化并且有保護(hù)心臟和大腦的好處。
果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等，果仁是營養(yǎng)豐富的優(yōu)良食品，從人類以打獵采集為生的年代開始，它們一直伴隨著人們，成為人們飲食中的重要組成部分。
(1)營養(yǎng)價(jià)值。果仁z雖小，卻融蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物于一體，含有多種營養(yǎng)成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，并含有大量纖維，特別是組成完整且易于消化的蛋白質(zhì)所需的全部氨基酸。
(2)功效。常吃果仁，有助于攝取到許多只有從動物性食物中才能得到的營養(yǎng)元素，從而獲得營養(yǎng)的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護(hù)心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇，與有益于心臟的維生素E、甜菜堿有異曲同工之妙。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質(zhì)-硼，這種元素會讓人反應(yīng)更敏銳。另外德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。常吃果仁，可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身營養(yǎng)物質(zhì)的功效，使人體獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)身的效果。
上文我們介紹了什么是果仁，我們知道果仁雖然看起來很小但是果仁有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值，果仁里面含有多種人體需要的微量元素和維生素，果仁的維生素B群含量很高，所以果仁是非常適合月經(jīng)期間食用的。
