或多或少的女性都曾經(jīng)身體局部水腫過(guò)，比如臉部浮腫，小腿水腫。這些都會(huì)讓自己看起來(lái)胖了不少，那么我們遇到水腫怎么辦呢？今天小編帶給大家一篇對(duì)抗水腫全攻略的文章，讓大家不再受水腫的困擾，一起來(lái)看看吧！

什么是水腫形成的原因

1、水腫是因?yàn)轶w內(nèi)含有多余的水分，這些水分過(guò)度積聚，造成水腫。

2、不正常的飲食引發(fā)細(xì)胞內(nèi)外液的鈉、鉀離子的不平衡。

3、內(nèi)部血液不循環(huán)，造成的局部體質(zhì)水腫身材。

4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。

判斷自己是否需水腫？水腫的癥狀有下列幾種

1、大部分發(fā)生水腫的時(shí)間聚集點(diǎn)都是在下午或晚上，當(dāng)你感覺衣服褲子越來(lái)越緊繃了，水腫也就悄悄地來(lái)到了。

2、食欲變得越來(lái)越不好，不喜歡運(yùn)動(dòng)，整天顯得有些懶洋洋的。

3、總是覺得很干，嘴里發(fā)粘，口味重。

4、臀部、腹部和大腿總是感覺腫脹。

消除水腫的減肥方法一：

1、平成飲食的時(shí)候，要吃一些低鹽食品，泡面、零食都要盡量克制。

2、最好不要在外面吃正餐，因?yàn)橛筒缓靡部赡芤鹚[，在選擇油的時(shí)候，盡量選擇橄欖油或者椰子油。

消除水腫的減肥方法二：

1、甜品最容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖，面包、糕點(diǎn)和飲料都不要飲食。

2、有利于身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。

如何快速消除水腫？以及水腫吃什么

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

2、柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多余水分，根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強(qiáng)了排毒潤(rùn)腸的功效。

3、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

4、燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營(yíng)養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。

5、薏米

薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多余水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養(yǎng)生。

6、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤(rùn)膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。

7、冬瓜

相信很多人都聽過(guò)吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達(dá)到減肥的效果。

水腫使得很多女性看起來(lái)非常臃腫和肥胖，這也是很多女性朋友們苦惱的原因，那么，日常生活中如何消腫呢？

一、每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴(kuò)張，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟、肝臟……等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松，血管擴(kuò)張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸，改善浮腫問(wèn)題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴?，泡?0分鐘，還可燃燒脂肪喔！

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題，消除浮腫。泡腳時(shí)，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí)，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?；蚴菍⑸コ赡啵旁谂菽_盆里，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份，避免堆積。

二、每日抬腳20分鐘

詢問(wèn)演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘?？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時(shí)，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部，也不失為1個(gè)懶人絕招喔！

三、按摩下半身5分鐘

泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí)，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

1.坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后，再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

3.用手掌包裹住腳底，來(lái)回按壓5次。

4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

四、姜水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?！生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí)，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外，在進(jìn)行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖，效果更高昂！

結(jié)語(yǔ)：看完了這篇文章，是不是女性朋友們都要說(shuō)一句：水腫也不是什么難題嘛，只要我們吃對(duì)食物，多做運(yùn)動(dòng)，我們可以一直纖細(xì)下去。還等什么?？烊ミ\(yùn)動(dòng)吧！