男人冬春季養(yǎng)生小常識(shí)

雙腳：專(zhuān)家指出，無(wú)論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。

腰部：腰部男性第二怕冷區(qū)域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄等。因此，天冷時(shí)男人一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。

頭部：專(zhuān)家表示，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時(shí)候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。

脖子：頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會(huì)接踵而來(lái)。專(zhuān)家建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出一定要戴圍巾。

膝部：膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。

耳朵：專(zhuān)家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

鼻子：鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。因此，專(zhuān)家建議男性朋友外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

巧用膳食溫補(bǔ)身體

冬季可根據(jù)自己的身體特點(diǎn)適度溫補(bǔ)。一般來(lái)講，平時(shí)怕冷陽(yáng)虛的人宜吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。陽(yáng)盛愛(ài)上火的人也不宜過(guò)食生冷，宜吃性平偏溫的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果攝入以清內(nèi)熱。氣虛的人平時(shí)氣短乏力、動(dòng)則氣喘，宜食用板栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時(shí)陰虛內(nèi)熱、五心煩熱、盜汗、口干不喜飲、夜夢(mèng)多的人，可適當(dāng)多吃些鴨肉、帶魚(yú)、紫菜、海帶等，但應(yīng)搭配生姜、紫蘇等調(diào)料減其寒涼。