男性游泳可以減少前列腺的發(fā)病率
男性游泳可以減少前列腺的發(fā)病率
運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，從而消減炎癥，對緩解腰部酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適、神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等慢性前列腺癥狀都有好處。下面就為你介紹男性游泳可以減少前列腺癌的發(fā)病。
男性游泳可以減少前列腺癌的發(fā)病
可這是為什么呢？因?yàn)椋绻行钥梢詧?jiān)持每天游泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會(huì)大大降低，原因在于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫從而誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及事件的控制都不可忽視。
第一、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇必須根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)。
第二、 不要選擇太劇烈的競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑、自行車等。
第三、要控制好時(shí)間，最好保持在30~45分鐘，太短或太長時(shí)間都對身體不利。
所以，建議男性朋友可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，這主要是因?yàn)橛斡静粌H能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對前列腺癌患者的幫助在于可以更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，并對神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會(huì)刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺健康。
有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。
溫馨提示：除了游泳，針對男性的身體情況，推薦慢跑、快走也都是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫。
