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男人告別水桶腰 這些招數(shù)趕快學(xué)!

2017-02-02 10:40:13  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水桶腰給人們帶來了無窮無盡的煩惱,尤其是愛美人士,根本無法接受這樣的現(xiàn)實(shí),于是會(huì)想盡各種辦法瘦腰。如果盲目的鍛煉,不僅不會(huì)讓水桶腰

水桶腰給人們帶來了無窮無盡的煩惱,尤其是愛美人士,根本無法接受這樣的現(xiàn)實(shí),于是會(huì)想盡各種辦法瘦腰。如果盲目的鍛煉,不僅不會(huì)讓水桶腰產(chǎn)生變化,反而容易給身體帶來傷害。下面小編就來分享幾個(gè)瘦腰妙招,保證讓你告別水桶腰。

瘦腰的最快方法1

雙手彎曲手肘,整個(gè)小臂貼在地面上,雙腳分開與肩同寬,身體懸空在地面上,保持自然呼吸,吸氣將你的右腳靠近左腳,四肢和腰腹用力將臀部向上推起來,身體形成V字,動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右,然后慢慢放下,動(dòng)作上下一組,重復(fù)10次。

瘦腰的最快方法2

雙腳分開兩肩寬站在地面上,身體放松眼睛直視前方,彎曲雙腿膝蓋和上半身,背部放平,將你的右手掌心向下貼在地面上,吸氣,雙腳蹦起來向后伸直,身體斜放在地面上,保持身體肌肉繃緊,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

瘦腰的最快方法3

雙腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上抬起,扭轉(zhuǎn)你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,左右為一組,動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10組。

瘦腰的最快方法4

雙腳并攏站在地面上,雙手十指相扣握成拳狀,舉高過頭,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,雙腳分開一肩半寬,彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉(zhuǎn)你的上半身向右,雙手握拳在右邊放下,頭部也扭轉(zhuǎn)向右,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,左右為一組,動(dòng)作重復(fù)10組左右。

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