如何鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)？一個(gè)動(dòng)作就搞定！
2017-01-29 13:35:20 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一般來(lái)說(shuō)，男人鍛煉胸肌都會(huì)使用啞鈴，但是隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，很多男人發(fā)現(xiàn)胸肌內(nèi)側(cè)似乎鍛煉效果不是很明顯，依舊會(huì)有“肥肉”存在。這時(shí)
一般來(lái)說(shuō)，男人鍛煉胸肌都會(huì)使用啞鈴，但是隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，很多男人發(fā)現(xiàn)胸肌內(nèi)側(cè)似乎鍛煉效果不是很明顯，依舊會(huì)有“肥肉”存在。這時(shí)候，大家就應(yīng)該選擇另外一種方法，即俯臥撐，這種方法是鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)最佳方法。
俯臥撐鍛煉胸肌上沿的肌肉
如果要通過(guò)做俯臥撐來(lái)鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過(guò)這個(gè)腳高手低俯臥撐，需要注意身體的角度與地面控制在15到30度左右，因?yàn)檫@個(gè)角度更加容易鍛煉到胸肌上沿肌肉。如果小于這個(gè)角度或者大于這個(gè)角度，那么就會(huì)鍛煉到胸肌中間和肩膀三角肌的肌肉。
俯臥撐鍛煉胸肌中縫的肌肉
如果要通過(guò)做俯臥撐來(lái)鍛煉胸肌中縫的肌肉，可以選擇雙手窄距俯臥撐。這個(gè)窄距俯臥撐又分為手高腳低窄距俯臥撐、平地窄距俯臥撐、手低腳高窄距俯臥撐這三種。
提示
最后再給練肌肉的朋友一點(diǎn)小小建議，練肌肉講究的是在練的過(guò)程中動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和到位。因此在做動(dòng)作的時(shí)候一定要記住“慢動(dòng)作、長(zhǎng)位移”。
