愛跑一族 每天什么時間跑步最好？
2017-01-24 22:41:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要說哪一種運動既簡單又對身體健康有益，那么只有一種，那就是跑步。人人都會跑步，但跑步所帶來的效果卻有所不同，主要還是因為跑步的時間
要說哪一種運動既簡單又對身體健康有益，那么只有一種，那就是跑步。人人都會跑步，但跑步所帶來的效果卻有所不同，主要還是因為跑步的時間選擇影響到了跑步的效果。那么問題來了，什么時間跑步最好呢？
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇哦。
然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。
