遇上它 男人竟夜夜都能享受“高潮”
改善睡眠的方法有很多，我們從食物的營養角度為大家介紹一些有養生安神作用的食物。相信男人通過合理的飲食那么就一定能夠有一個好的睡眠。
牛奶
首先，我們來說一說牛奶，牛奶含有蛋白質，脂肪，維生素A、B、C等，它不僅營養全面，還具有養心肺、補氣血之功效。
臨睡前喝一杯牛奶具有鎮定安眠作用。牛奶中含有嗎啡類物質和一種叫左旋色氨酸的物質，會使人產生適度的疲倦感，既可以起到催眠作用，又避免了安眠藥物的副作用。
大棗
接下來我們講一講大棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血、安神之益處。
晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
醋
食醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯。如果長途旅行之后，十分疲勞，且難以入睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中飲服，然后靜心閉目，一般便會安睡。
核桃
核桃中的磷脂，對腦神經有良好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀，最好是配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用。
蜂蜜
它的主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，占65%～80%；各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸；與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質；約20余種促進人體生長和代謝的維生素；多種活性酶等。
臨睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
香蕉
香蕉是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
