男人生活壓力都是很大的，而且每次遇到壓力的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)身體方面的問(wèn)題的，比如腎虛，男人腎虛危害很大的，而且腎虛也會(huì)讓男性的健康有一些危險(xiǎn)的，那么補(bǔ)腎壯陽(yáng)鍛煉的方法是什么呢，其實(shí)日常生活中是可以進(jìn)行鍛煉的，下面就給大家好好的介紹一下，通過(guò)什么樣的方法才能夠補(bǔ)腎呢？

養(yǎng).腎糾.虛的方.法很多多曬陽(yáng).光，多食熱.量高和溫.補(bǔ)腎.陽(yáng)的食.品，選服補(bǔ).腎的藥品等等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

兩.手.掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰.部，手.掌向皮.膚，上.下按摩腰.部，至有熱感為止。可早.晚各一遍，每.遍約2百次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

兩.手.握.拳，手.臂.往.后.用.兩.拇.指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

腳.心.按.摩.法

涌泉.穴直通腎經(jīng)，腳.心的腳泉穴.法是濁氣.下降的地方。經(jīng)常按摩.涌泉穴，可益.精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

強(qiáng)腎健身操

1、端.坐，兩.腿自.然分.開(kāi)，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以兩肋部.感覺(jué)有所牽動(dòng)為.度，隨.后.復(fù).原。可連.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種.動(dòng).作可活.動(dòng)筋.骨、暢.達(dá)經(jīng).脈，同.時(shí)使.氣.歸 于丹.田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動(dòng)作.三至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)法

3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4、端.坐，松.開(kāi).腰.帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5、雙.腳.并.攏，兩.手交叉.上舉過(guò).頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念"吹"但.不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)鍛煉的方法很多的，其實(shí)是可以通過(guò)上面的方法來(lái)鍛煉的，而且堅(jiān)持一些運(yùn)動(dòng)方法，要是能夠做好健身操的話，男士的身體保健是有保證的，而且男人腎虛也是很常見(jiàn)的，只有通過(guò)上面的一些列的運(yùn)動(dòng)方法才能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎的。