男人熬夜吃什么補(bǔ)身體呢

現(xiàn)在生活壓力越來越大，工作越來越繁重，熬夜成了大部分人每天必做的功課了。特別是男人，工作上承擔(dān)的分量比較重，因此加班熬夜也在所難免。但是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠時間不足，長此以往很可能導(dǎo)致身體出問題，患這樣或那樣的疾病。那么，如果我們避免不了熬夜的話，可以考慮吃一些補(bǔ)品來補(bǔ)身體。那么，今天我們就看看，男人熬夜吃什么補(bǔ)身體呢？

熬夜族的營養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩部份，一部份是如何保護(hù)自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況首先談?wù)勓a(bǔ)充熬夜時的營養(yǎng)。如何維持免疫能力，保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機(jī)屏幕，更要注意保護(hù)視力，。需要熬夜的晚上，晚餐時就應(yīng)多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力。必要時，可以攝取營養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_糖健素糖(含維生素B)。為了因應(yīng)腎上腺素等激素的增量分泌，也應(yīng)注意維生素C的充分?jǐn)z取。至于市售的提神口服液，主要成份是維生素B，C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產(chǎn)生依賴性。

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的營養(yǎng)補(bǔ)充品， 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內(nèi)的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌， 因而消耗體內(nèi)的維生素B群。維生素B群不足，新陳代謝油路不順的狀況就出現(xiàn)了，反而更容易疲倦，影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡，反而造成惡性循環(huán)。因此我們也要弄清楚什么叫作補(bǔ)身體？什么叫作騙身體？注意營養(yǎng)的均衡及維生素B群的充足就是在補(bǔ)身體；抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。人類不是夜行性動物，熬夜是最違反生物規(guī)律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養(yǎng)品，也無法彌補(bǔ)熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補(bǔ)足睡眠。補(bǔ)眠時制造黑暗環(huán)境（如戴眼罩）對于睡眠品質(zhì)的提升，尤有其正面效果。

以上就是為大家介紹的有關(guān)男人熬夜吃什么補(bǔ)身體的問題，相信大家看了一定會有所啟發(fā)，對于熬夜的朋友一定會很有幫助的，特別是需要經(jīng)常加班的男性朋友，希望大家都能夠認(rèn)真看一看。畢竟想要努力工作的前提是要有一個健康的身體，熬夜對身體傷害那么大，希望大家重視起來，保護(hù)好自己的身體。