如果我們有了衰老的跡象那么也就代表我們美麗的容顏會漸漸衰退，雖然人人都知道我們避免不了衰老但是我們可以采取一些別的方法來延緩衰老。不僅僅只有女性關(guān)注這個話題，其實也有很多男性朋友也想要知道怎么可以延緩衰老。那么今天我們就請權(quán)威專家為大家講解一下男人可以吃一些什么來延緩衰老吧。

番茄：

很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

菠菜：

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

堅果：

堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。

花椰菜：

其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。

鮭魚：

這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。

大蒜：

大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

綠茶：

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘：

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導(dǎo)致尿道炎。

蘋果 含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。

胡蘿卜 富含維生素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁的分泌。

貝類 富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。

小雞 含有無機脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。

橙子 有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

麥芽 富含維生素、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長和健美。

金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物

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