警惕！45歲男人最易發(fā)福肥胖
許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖，這是-種較常見的現(xiàn)象。尤其是45歲之后，男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢？下面就讓我們一起去了解了解吧！
有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無虎的表現(xiàn)。從心理學的角度夾講，這種說法不無道理，這也就是大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)褐也并不是一件好事，至少不應當麻煩他人幫你把鞋帶系上。
人從20歲開始，體內脂肪和肌肉組織的比宰趨于增加，肌肉的強度和可塑性開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。年齡越大，鍛煉越難。
當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱星減少而對剩余的熱量貯存增加，另一方面，棚膿加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力減弱。結果，一個45歲的人的食呈與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當的飲食對防止發(fā)胖很重要。
可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關。美國國家衰老協(xié)會研究所的報告認為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程，加上采用正確的飲食習慣，完全可以避免發(fā)胖。
較好的飲食是吃低脂肪(少于攝入量30%)、低蛋白(10%-15%)和較多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化臺物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素制朗口速食物通過消化運，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存以及陶氏血中脂肪和膽固醇的水平。
男人也要注重身材的保持，尤其是婚后的男人，肥胖不僅影響形象，同時也會危害健康，所以男人一定要保持好的形象。
