老人要如何做好春季保健養(yǎng)生
春回大地，氣溫回升，此時(shí)各種病毒、細(xì)菌生長繁殖活躍，人體的免疫力和抗病能力常會(huì)下降，可以說春季是許多疾病發(fā)生的溫床。特別是流感、上呼吸道感染，并發(fā)病毒性心肌炎及其他疾?。ü谛牟?、肺心病等）的重要因素。
春季大多數(shù)地區(qū)的大氣壓、風(fēng)速、溫差均處于極不穩(wěn)定狀態(tài)，變化多端的氣候常會(huì)導(dǎo)致情緒上的波動(dòng)。因?yàn)闅夂蚺c人的健康關(guān)系密切，只有順應(yīng)四季陰陽變化，做好保健養(yǎng)生，才能促進(jìn)身體健康，所以春季保健應(yīng)遵循以下原則。
防風(fēng)保暖
冬末春初氣溫依然偏低，風(fēng)為當(dāng)令主氣，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風(fēng)邪侵襲，以達(dá)到預(yù)防保健之目的。
講究飲食
春季是寒溫交替的季節(jié)，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節(jié)，飲食失宜，調(diào)停無度，會(huì)成疾患。”故應(yīng)注意養(yǎng)生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節(jié)，飲酒無度，不辨食性，自損健康。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春天是百花盛開的季節(jié)，人們宜到戶外活動(dòng)。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)不但能調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，提高個(gè)體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。
心理調(diào)適
老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣。
注意休息
尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除藥物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發(fā)生有積極意義。
及時(shí)就醫(yī)
當(dāng)老年人有上呼吸道感染等病癥后，若出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃藥，以免延誤病情，造成嚴(yán)重后果。
