老人如何應(yīng)對久坐腰痛
2016-07-28 09:34:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人如長時間久坐不動，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛。久坐容易導(dǎo)致腰痛。那老年人如何應(yīng)對久坐腰痛方法呢？
老年人如長時間久坐不動，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法。
后彎腰：
背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
墊軟枕：
仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。
熱敷法：
將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
