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老人抑郁性失眠癥狀及防治

2015-12-04 10:26:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:抑郁也會導致老人失眠,那么,怎樣的失眠是抑郁性失眠?如何防治老人抑郁性失眠?

老人抑郁性失眠癥狀及防治

老人抑郁性失眠癥狀及防治

一、判斷方法

早期識別、判斷老年抑郁癥很關(guān)鍵,可以從七大心理癥狀和兩大軀體癥狀去判斷。

心理癥狀

1、核心癥狀:悶悶不樂,老是高興不起來,一天中至少三分之二時間都是這樣。

2、興趣索然,對什么都提不起興趣,家人給買了新衣服看也不看一眼,或是以前喜歡打麻將,現(xiàn)在朋友叫他去打也不想去,總覺得生活沒意思。

3、疲乏無力,無精打采。

4、思考問題困難,做決定優(yōu)柔寡斷,行動遲緩,跟往常相比,好像變了一個人,有時甚至一個人發(fā)呆。

5、自我評價降低,覺得自己一無是處,尤其是身患疾病的老人,總覺得自己是家人的累贅。

6、莫名心煩,老是擔心家人的安危,經(jīng)常坐立不安。

7、悲觀厭世,出現(xiàn)輕生想法。

軀體癥狀

1、消化道癥狀:食欲不振、腹脹或便秘。

2、睡眠不好:經(jīng)常失眠、早醒或入睡困難。

二、防治方法

如果老人出現(xiàn)以上癥狀,并且持續(xù)兩周以上沒有好轉(zhuǎn),應考慮前往心理門診就診,平時中可從以下4個方面去防治。

1、子女應多與父母交流,主動關(guān)心老人的身體和心理情況。

2、老人要多與外界溝通交流,多參加一些集體活動,建立自己的存在感。

3、老人要有自己的娛樂愛好,豐富老年生活,不僅打發(fā)時間,還能愉悅身心。

4、堅持鍛煉身體,強健體魄,可打太極、跳廣播操等溫和運動,飯后半小時散步還有利于腸胃消化。

5、保證充足的睡眠,睡前喝牛奶、適當按摩放松身心可提高睡眠質(zhì)量。

6、注重飲食的營養(yǎng)均衡,多吃含鋅、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牡蠣、豬肝、小麥、蘆筍等,鋅可改善味覺,提高食欲;鐵可改善失眠的癥狀,預防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老,提高身體免疫力,預防一些老年疾病。

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