老人肺氣不足該怎么辦？
2016-07-19 13:06:31 來源：360常識網
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導語：老人有的患有老慢支，會氣喘，其實這些都是肺氣不足惹的禍，那么老人肺氣不足該怎么辦呢？老人肺氣不足怎么鍛煉比較好，下面我們就來了解一下。
1、“呬(xi)”字功補肺氣
做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。
2、深呼吸
姜良鐸介紹道，深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。
3、朗讀和唱歌也能補肺氣
唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。但姜良鐸提醒道，這個方法必須使用適度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。
除了以上這幾種小動作之外，還有一些食療方法可以幫助補肺氣。姜良鐸指出，在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內，幫助潤肺補氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。
