老人冬季養(yǎng)肺的3個妙招
2016-07-18 19:47:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肺部是我們冬季要保養(yǎng)的一個器官，那么老人冬季如何養(yǎng)肺呢？老人養(yǎng)肺的方法有哪一些呢？下面我們就來了解一下。
保持營養(yǎng)均衡來養(yǎng)肺。
不少慢阻肺患者由于營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發(fā)生營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良會使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，是養(yǎng)肺的前提。
患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
此外，秋冬季不妨加強食療來養(yǎng)肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養(yǎng)潤肺的功能。
堅持適量運動來健肺。
養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。”
保持家庭空氣良好以清肺。
專家建議，家庭應經(jīng)常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙，以保持家庭“無煙”環(huán)境。專家提醒市民，早上9點以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方。
