當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

中老年人吃玉米益處多

2016-07-13 17:00:50  來源:360常識網   熱度:
導語:中醫認為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。中老年人多吃玉米有很多的好處。

中老年人吃玉米主要有以下抗衰老,防癌防結石,通便,保護心腦血管、牙齒和眼睛幾大好處:

1、預防癌癥

在德國營養保健協會持續1年的研究中,專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食,進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍。同時,玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

玉米中的維生素A,對防治中老年常見的干眼癥、氣管炎、皮膚干燥及神經麻痹等也都有一定的輔助療效。鮮玉米中富含的賴氨酸(干玉米中極少),是人體必需的營養成分。研究發現,多吃新鮮玉米還可抑制抗癌藥物對人體產生的副作用。

2、延緩細胞衰老,降低血清膽固醇

在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中,玉米含有含有7種“抗衰劑”---鈣、谷胱甘肽、 維生素、鎂、 硒、維生素E和脂肪酸。玉米中含有大量天然維生素E,有促進細胞分裂,延緩細胞衰老,降低血清膽固醇,防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退出現的癥狀。

3、護齒固齒

吃玉米時需用力咀嚼,可使牙齒得到鍛煉,并促進唾液分泌和齒齦堅固。老年人若牙齒不好,可以做些玉米粥喝。

4、通便、預防膽結石

玉米中的纖維素多,其量為精米、精面的6~8倍。植物纖維能使膽鹽和膽固醇保持正常比例,從而減少膽固醇在膽管系統的沉積,防止膽結石的形成和發生;植物纖維還能與腸道內的膽汁酸結合,形成一種不能被吸收的復合物,加速膽汁酸的排泄,促進膽固醇在肝內降解,從而可降低血中膽固醇的濃度,避免因血中膽固醇濃度較高(血脂異常),不斷沉積在血管壁上,使動脈血管壁增厚,管腔變窄,發生粥樣硬化,引起高血壓、腦梗塞和冠心病等心腦血管疾病。

纖維素還能使大便通暢,含植物纖維多的食物能使大便體積增加,并刺激腸壁產生蠕動,使大便較快排出體外,這就減少了毒物對腸壁的毒害,因而常吃玉米,可防止便秘和痔瘡、直腸癌,還能減少胃腸病的發生。

5、保護眼睛

根據營養分析,玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,嚴重時會造成視力缺損。從許多流行病學的研究發現,黃體素、玉米黃質,可以預防老年黃斑性病變的產生。

因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,因此更能發揮其健康效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 免费精品国自产拍在线播放| 久久精品免费视频观看| 99精品国产在热久久无码| 欧洲精品一区二区三区在线观看 | 国产精品无码一区二区三区在| 老司机精品视频在线观看| 最新国产成人亚洲精品影院| 99久久精品毛片免费播放| 精品国产品香蕉在线观看| 99re热精品视频国产免费| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 亚洲无删减国产精品一区| 七月婷婷精品视频在线观看| 精品深夜AV无码一区二区老年 | 国产成人精品日本亚洲直接| 久久99精品久久久久久野外| 欧美日韩精品乱国产| 久久66久这里精品99| 久久99精品国产麻豆婷婷| 国产色婷婷精品免费视频| 99久久er这里只有精品18| 午夜精品久久久久久99热| 亚洲综合精品网站在线观看| 精品免费久久久久久成人影院| 精品久久无码中文字幕| 久久久久人妻精品一区蜜桃| 中文精品久久久久人妻| 精品国产不卡一区二区三区| 国产在线精品观看一区| 国产成人久久精品二三区麻豆| 在线精品91青草国产在线观看| 亚洲av永久无码精品国产精品| 久久久久久一区国产精品| 一本久久a久久精品综合香蕉| 蜜臀91精品国产免费观看| 久久综合鬼色88久久精品综合自在自线噜噜 | 伊人久久综合精品无码AV专区| 国产精品成人免费观看| 国产精品三级在线观看| 国内精品福利在线视频| 国产精品大白天新婚身材|