老年人多做運動防止長老年斑
2016-07-13 15:32:07 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：老年斑是人體內臟衰老的征象，如果通過加速過氧化物的排泄，加上適當運動，將有助于延緩老年斑的產生或進展。以下幾式，不妨一試。
1、起始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
2、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間，其間自然呼吸。反復做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
3、起始姿勢同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖；接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢盡可能長的時間，然后身體還原放松。反復做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
