老年人如何保健 春天老人戴一副護(hù)膝

春暖花開，人們紛紛脫掉了厚重的冬裝，對(duì)于老年人來說，身上可以適當(dāng)少穿些，但膝蓋萬萬不能疏忽，尤其不能過早脫掉護(hù)膝。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨頭會(huì)變得脆弱，已經(jīng)退化的膝關(guān)節(jié)承受的壓力比年輕人大得多。膝關(guān)節(jié)的髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處，非常容易滑動(dòng)。

日常生活中，老人的髕骨還能在小范圍內(nèi)正常活動(dòng)，一旦受力不當(dāng)，極易受傷，因此老人最好常備一副護(hù)膝。尤其是春季，風(fēng)大、溫差大，和煦的春光經(jīng)常會(huì)令人忘記“倒春寒”的侵襲，讓保護(hù)了一整個(gè)冬天的膝蓋遭了秧。如果老人膝蓋著涼，血液循環(huán)會(huì)變差，進(jìn)而加重膝關(guān)節(jié)的病痛。

建議老年人春天也要戴副護(hù)膝，不僅有助大腿和小腿在活動(dòng)時(shí)保持在同一條直線上，髕骨不易滑離原位，減少膝蓋的壓力，還有非常好的保暖作用，防止老寒腿惡化。尤其是膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷、發(fā)生退行性病變或體質(zhì)指數(shù)(BMI指數(shù)，即體重(公斤)÷身高2(米))高于24的老人，更需要戴護(hù)膝。

不同材質(zhì)的護(hù)膝有利有弊，老年人可按照自身情況挑選，并根據(jù)天氣變化適時(shí)更換。棉護(hù)膝透氣性、吸濕性強(qiáng)，但縮水率較大，水洗和穿著后易起皺變形，保溫性一般，而且不耐霉菌;羊毛、兔毛、駱駝毛等制成的毛護(hù)膝保暖性高，但透氣性偏差，發(fā)汗后不宜散發(fā)，防蟲蛀性差，使用一段時(shí)間后給人一種陳舊干枯之感;皮護(hù)膝透氣性、保暖性好，但怕水;人造革護(hù)膝表面不怕受潮，但保暖、透氣性差;混紡護(hù)膝吸濕、透氣、保暖性一般，但具有堅(jiān)牢、速干的優(yōu)點(diǎn)。

購買護(hù)膝時(shí)，最好能親自試穿，并走動(dòng)一會(huì)兒，如果小腿有腫脹的感覺，或膝蓋過度受限，就說明護(hù)膝太緊太厚，妨礙了下肢血液循環(huán)，最好更換尺碼，或選擇敞開式護(hù)膝，能最大限度地貼合膝關(guān)節(jié)。需要提醒的是，很多老人圖方便，直接把護(hù)膝戴在褲子外面，這樣做大大降低了其穩(wěn)定性，保護(hù)效果不理想，建議戴在褲子里面。