養(yǎng)生已經(jīng)是每個(gè)人都開始關(guān)注的話題，許多老年人也都是養(yǎng)生的專家。但是養(yǎng)生專家提醒千萬別走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)。養(yǎng)生專家提醒老年養(yǎng)生的注意事項(xiàng)和正規(guī)放法。

您知道嗎？在老人體內(nèi)有一個(gè)十分龐大、復(fù)雜的“鐵路網(wǎng)”，全長10萬公里。在這條“鐵路”上，分秒不停地運(yùn)輸著人體內(nèi)的各種物質(zhì)，假如它一中斷，人的生命會(huì)即刻受到威脅。這個(gè)“鐵路網(wǎng)”就是我們熟知的循環(huán)系統(tǒng)，主要包括心臟和動(dòng)、靜脈血管，以及數(shù)量眾多的毛細(xì)血管。老人體內(nèi)的交通事故，就是指血管故障，包括腦血管破裂、腦血管阻塞、心絞痛、心肌梗死、肺動(dòng)脈阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脈管炎等。

·動(dòng)脈粥樣硬化

老人體內(nèi)交通事故肇事的兇手很多，頭號兇手，當(dāng)為“動(dòng)脈粥樣硬化”。據(jù)資料分析，由于動(dòng)脈粥樣硬化而導(dǎo)致人體內(nèi)血管事故占總數(shù)的60％~70％。

·高血壓

它起到推波助瀾的作用，是血管事故的重要因素。

·可對血管造成損害的各種因素

如長期吸煙、酗酒，長期精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)，另外，還有一些可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的因素。

以下8種人體內(nèi)也很容易發(fā)生交通事故：

1、年齡超過40歲的中老年人，特別是男性；

2、動(dòng)脈粥樣硬化或高血壓患者；

3、有動(dòng)脈粥樣硬化或高血壓家族史者，或直系親屬有死于腦血管（心血管）疾病者；

4、患有糖尿病、高脂血癥者；

5、有煙、酒不良嗜好者，尤其是長期大量吸煙或嗜酒成癮者；

6、長期從事強(qiáng)度大的腦力勞動(dòng)或持續(xù)精神緊張、心情不暢又缺乏體育活動(dòng)者；

7、風(fēng)濕性心臟病、化膿性細(xì)菌感染者

8、先天性血管畸形者。

如何防止體內(nèi)交通事故？

·查

1、檢查項(xiàng)目

保護(hù)血管必須了解自己血管的健康狀況，通過檢查血壓、血脂、血膽固醇、血液黏稠度、血糖、心電圖、胸透和眼底即可初步判定是否患有冠心病、糖尿病等，從而得知自己血管是否患病及其程度。檢查后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂出行之有效的治療方案。

2、檢查時(shí)間

上述檢查，中老年朋友應(yīng)每年至少進(jìn)行一次，而已經(jīng)患病者，每半年就應(yīng)檢查一次。

·調(diào)

血管疾患多為慢性，所以必須長期堅(jiān)持治療；有些病則應(yīng)終身治療，如中晚期高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化。因此，對付這類疾病，必須要有毅力和耐心，且不能單純依賴藥物，而是采取綜合療法。

1、合理飲食減少動(dòng)物脂肪的攝入，不超量吃鹽；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可少，維生素含量豐富的新鮮綠葉蔬菜應(yīng)多吃些；戒煙，勿酗酒。

2、適量運(yùn)動(dòng)根據(jù)年齡及個(gè)人身體狀況，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對降低血壓、血脂和血糖均有益。

3、生活規(guī)律起居有規(guī)律、勞逸結(jié)合的科學(xué)生活方式，有助于保持血壓、血脂、血糖穩(wěn)定，可改善血管調(diào)節(jié)功能。

4、穩(wěn)定情緒高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病和糖尿病等，其病情均與情緒有關(guān)。長期情緒惡劣會(huì)加重病情，而保持良好穩(wěn)定的情緒可使病情好轉(zhuǎn)。

·保

即使您在最近的檢查中沒有發(fā)現(xiàn)異常，也不可高枕無憂。因?yàn)檠苁请S著年齡的增長不斷老化的，所以，每一位老年朋友除了加強(qiáng)自我保健，還應(yīng)定期主動(dòng)地去做檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能取得滿意的療效。由于這些疾病屬于多因子遺傳病，有一定的遺傳性，所以，有這類疾病家族史的人，尤其是父母或其他直系親屬中有早年死于冠心病或中風(fēng)者，更應(yīng)提高警覺，加倍保護(hù)好自己的血管。