目錄

第一章：105歲老太能自理

第二章：忘老人不老

第三章：老年人抗衰老秘訣

105歲對于人們來說應經算是高齡了，但是，105歲的老人生活還可以自理，這就令人們為之震撼了。那么，老人是如何做到的呢？老年人的養生訣竅是什么呢？老年人長壽秘訣是什么？

105歲老太能自理

家在鄭州幣鄭東新區的任秀蘭今年已經105歲，是位百歲老壽星。因為樂觀風趣，任秀蘭老太太的百歲生活充滿歡聲笑語。因為勤儉持家，任秀蘭老太太至今腿腳靈便，還能做針線活。

打牌打到90歲

任秀蘭老太太是個資深戲迷，各種豫劇.比如《穆桂英掛帥》、《諸葛吊孝》、《三哭殿》、《花打朝》，都是她喜愛的曲目。有時她聽著聽著，就跟著哼出夾了。

除了聽曲唱戲，她另一愛好是打牌，且牌技頗高，贏多輸少。據任秀蘭老人的二兒子朱伯泉介紹：“俺娘打牌一直打到九十歲，不僅結交了不少老牌友，而且還鍛煉了腦子，至現在都不糊涂。”

105歲仍穿針引線

任秀蘭老太太手不抖，眼神尚好，現在還能做簡單的針線活兒。老人的被角被邊幾處大針腳就是她自己縫的。前一天家里人見被子開線，隔天準備夾補，沒想到一看，她自己都已經縫妥了。

老壽星的二兒媳說：“前兩年她還自個兒補床單呢。俺家五世同堂，全部加起來將近170口人。兒孫多，也都很孝順，不想叫老太太操勞什么，都勸她歇著，但她自己一輩子勤快慣了，有時候就是閑不住。”

任秀蘭老太太年輕時是一把好手，會做鞋織布。趕時集，她常常帶著自己做的鞋和織的布去集上賣，特別受歡迎，除了賣鞋賣步，年輕時的任秀蘭還在火車站兜售自己用豆面和野菜做的菜角。也大受歡迎。

愛吃雞蛋更愛干凈

說起任老太太的飲食規律，就是餓了就吃，順其自然。在這里不得不提她的一個飲食習慣，那就是愛吃雞蛋，而且十分愛吃。家人說老人每天基本上都要吃三四個雞蛋，但令人驚奇的是老人的膽固醇等方面卻一切正常。她還愛吃甜食，她會把家人給她買的雞蛋糕等甜點泡到牛奶里吃。

年齡大了牙口雖然不方便咀嚼，但老人還是沒有用假牙，一日三餐以流食為主。把奶和雞蛋打碎，再泡一些面食點心，老人就能自己一口一口地用勺子把飯吃完，飲食方面完全自理。

每到吃飯的時候，家人會把飯菜端到老太太的屋中，有專門的吃飯小桌，伺候得也十分周到。每頓飯老太太都會把碗中的飯食吃得干干凈凈，從不剩飯。

老人很注意衛生，特別愛干凈。直到今日，依然堅持每天洗七八遍臉，用牙線剔除牙垢，要求家人定期為她修理指甲、擦身子，穿的衣服也必須干爽潔凈，沒有污物。

樂享天倫

任秀蘭老人有著樂觀開朗的心態和愛與孩子們打成一片的未泯童心。

就拿和老太太關系最“鐵”的朱小磊來說吧，他跟老壽星之間開起玩笑著實叫人捧腹。比如，朱小磊有個啤酒肚，他有時會摸著肚皮逗老太太：“奶奶，這是啥呀？”老壽星往往用手拍拍，回答說：“這是簸籮底兒！”再比如，朱小磊會指著家里人一一問老壽星：“奶奶，你看這都是誰？”老人剛開始耐心認著：“這是我小(兒子)，這是我妮(閨女)，這是我女婿……”到后來不耐煩了，等指到朱小磊時，就惡作劇地說“你是狗”，然后和大家一起哈哈大笑起來。

另外，老壽星非常喜歡小孩子，重孫玄孫來看她，她總會要求“來叫我抱抱”。逢年過節，更是早早預備下紅包，大小孩子來者有份。每到這時，老壽星坐擁子孫滿堂，眼見人丁興旺，家族開枝散葉，一家人沉浸在喜慶祥和、歡睦融洽的氛圍中，她內心充滿了喜悅。

忘老人不老

佛門大德凈空法師，今年八十五高齡。他常年奔波于世界各地講經法，耳不聾，眼不花，思維清晰，邏輯慎密，50年吃素，絲毫不存在營養問題，是名符其實的健康老人、以下他的養生感悟。

我的保養身體的方法就是愛，就感恩。

你要問我什么原因不容易衰老，告訴你，“知事多時煩惱多，識人多處是非多”。不認識人，也不知事，你就會不易衰老。要放得下，讓你的心永遠保持清凈，永遠保持輕松，“凡所有相，皆是虛妄”，何必那么認真？

病是不善的念頭、不善的言行產生的。

好的相一定是好的思想波動，好到極處無過于念佛。你念得容光煥發，光彩奪人，讓人一見就生歡喜心。相隨心轉，你心善，相貌就善，心美，相就美。“老”忘記了，“病”也忘記了，你就不老也不病了。

要好好善待自己，身體是物質，物質是法性，每個細胞都有見聞覺知，你妄念太多，妄想、分剮、執著太多，每個細胞反應都不好，所以，你會老化、生病、死亡你善待自己，心善良，思想善，行為善，每個細胞反應都良好，都變得很美，它和會衰老，你會一年比一年年輕。

“憂能使人老”，過分歡樂也會減損壽命，心沒憂喜，身沒有苦樂，佛法叫正受，正常的享受是心地清凈如果對外境動了念頭，動了感情，生起喜怒哀樂，身體就有損害，這是生命縮短的原因、我們的身體跟地球一樣，喜怒哀樂都會讓生理產生不正常的震動，發怒是最嚴重的震動，是大地震：歡喜，是小地震.一分鐘的大地震，要三天身體才能恢復正常，常常發脾氣，永遠不能恢復正常.所以壽命短促。

養心，心要定，心要靜，心要虛，心要空，心里不能有東西心虛、心空，這仝心就靈，就生智慧，把妄想雜念統統放在心上，心的靈性就死了。永遠保持心空虛，你的心自然就靈敏，自然就生智慧，妄想、分別、執著太多，你的心就不靈，養身，身要動、身若不動，就壞掉了，身要動，但心不能動現在恰恰相反，身要舒服、要靜，心里一天到晚胡思亂想，完全顛倒，怎能不生病、不短命？

拜佛作為一種動作，本身就是很好的運動，可以凈心，可以強身，修定又修慧拜佛的人，心是清凈的，身是運動的。不要怕流汗，流汗好，身體里的毒素臟東西才能排出去.排出去，就不會生病。

最好的“動”，是為眾生服務，一切利益眾生的事要干、，把身心整個放輕松，一天忙到晚都不累緊張就累，緊張時一身都不自在，身心灸擔很重.、心里空空洞洞什么都沒有，身體放輕松，就很自在，一般人，患得患失，得失心很重，這很累，生活苦。

老年人抗衰老秘訣

飲食抗衰老的注意點

在生活中，引起人體衰老的原因有很多，如飲食過度、運動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環境污染等等。只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的顯著效果。所謂“抗衰老食品”，只是其中的補救方法之一。

同時，抗衰老食品雖好，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用。單純吃那么幾種所謂的“健康食品”，忽視了其它食品，并不能帶來期望中的健康作用。

抗衰老藥膳大公開

益壽糕

原料：山藥、茯苓及芡實粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。

制作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。

功效：健脾補腎，養心安神，開胃益腸。對老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。

松麥魚米

原料：青魚肉200克，松子仁50克，麥冬20克。

制作：青魚背腹肉切成粒狀用蛋清芡粉漿好，入油鍋爆熟備用。松子備用，麥冬選大小相同、透明而粒整形美者加溫水入鍋蒸熟。起油鍋，油熱時將魚米倒入略炒后，加入松子和蒸熟的麥冬同炒勻，加酒、少許姜末及適量鹽、糖后，翻炒，加少許鮮湯煮片刻盛起即成。可作菜肴吃。

功效：健脾潤腸，補腎滋陰，麗容美膚，養胃增納。常食有益延年增壽。

三仁蜂蜜膏

原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。

制作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次。可間歇常吃。

功效：養心安神，健脾補腎。對老年人睡眠差、大便堅硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。

蟲草海參

原料：冬蟲夏草5克，泡發海參300克。

制作：冬蟲夏草用溫水略加浸洗，去其硬根部分，海參洗凈切成寬長條狀。起油爆炒海參，加入鮮湯及蟲草燴煮，待蟲草熟軟加入鹽、姜、蔥、酒調味后，再煮沸數分鐘即成。可作菜肴常吃。

功效：潤肺補腎，養血潤腸。對肺虛易咳、哮喘多痰或干咳無痰者宜，且能補腎益肺，提高免疫功能。

總結：老年人想要長壽就必須先從抗衰老開始，延長各器官的使用年限。那么，老年人延緩衰老的方法有哪些呢？下面就來學習小編盤點的老年人養生保健寶典吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年4月號，作者：楊振東、許賀、世同、釋凈空，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)