目錄：

第一章：老年人為何疑心重？

第二章：推遲老人心理衰老的小妙方

第三章：老人要注意“情緒短路”

懷疑伴侶，懷疑兒女。老年人為什么往往猜疑心那么重？如何消除老人的猜疑心理，讓老人平安幸福的度過晚年是每個兒女的責任。今天小編就給大家講講如何應對老年人的猜疑。

老年人為何疑心重？

孫奶奶最近顯得有些焦躁不安，她總是環疑與自己共同生活了半輩子的老伴有一天會拋棄她。為此，她不顧70多歲高齡，常常為老伴去公園與其他老年人一起晨練而發脾氣。“他一定是看上哪個愛唱歌的女妖精了！”孫奶奶很委屈地向家人控訴。在公園里，每天早晨都有很多老人聚在一起唱歌，性格開朗的孫爺爺非常喜歡和他們在一起一展歌喉。然而，孫爺爺的這一愛好卻成為孫奶奶最不放心的地方、孫爺爺說：“以前老伴是個非常善解人意的人，怎么—上了年歲就變得這么疑神疑鬼的？”

可以說，猜疑和偏執是老年人心理變化的某一現象。有些老年人在進入老齡階段之后，會對周圍的人越來越不信任，這種不信任不僅折磨著自己，也嚴重影響了家人之間的關系。那么，像孫奶奶這樣猜疑的心理是怎么產生的呢？

原因一：生理衰退帶來的心理不安

探尋老年人的心理問題，最重要的一點是不能脫離生理變化給老人心理所帶來的影響。當老年人感到自己的身體狀況出現衰退的時候，他們最先產生的是心理恐慌，擔心身體每況愈下，擔心生活在孤獨之中，等等。所有的這些擔心最終會表現在對周圍人的依賴上，他們越來越依賴于家人對自己的關注與照顧，也會對家人對待自己的態度十分敏感。孫奶奶之所以對老伴不放心，也正是因為她不能像孫爺爺一樣開放、健康地生活。當老伴兒獨自外出活動的時候，孫奶奶就會有一種被冷落的失落感。

原因二：生活圈子縮小造成的思維單一

老年人退休之后，生活圈子會發生很大的變化，生活的主題也會隨之而產生偏移。如果能夠很快適應退休生活，拓展新的生活內容，那么，退休之后的生活將是豐富多彩的。然而，有些老年人退休之后，無所事事，每天除了做家務幾乎沒有其它有興趣做的事，這使得他們很容易將自己禁錮在家庭小環境中，于是，日常的思維、行動都僅僅是圍繞著家庭展開。這種孤單狀態造成老年人對外界事務的感受性降低，家庭之外的生活對他們是陌生的，所以！常常會有無法對外界作出有效判斷的情況出現。一旦這種與外界之間連接的能力降低，老年人就需要提升較強的自我保護意識，而過度的自我保護常常是猜疑心理的開始。

原因三：個性局限導致心理失調

過于自我的個性往往是實現個體心理健康的嚴重障礙，它使得我們容易固執于某一點，造成過早的心理老化。當衰老勢不可當的時候，老年人更加需要維護自身的利益，而這種維護有些時候甚至會顯得不可理喻。如果老年人本身就自我關注過度，一旦遭遇來自生理、心理方面輕微的沖擊，他們就容易走向心理失調甚至是精神障礙的邊際。孫奶奶年輕的時候溫柔體貼，但是這種溫柔的背后卻會造成對某種自我需求的壓抑。這種壓抑長期存在得不到釋放，進入老年期后，老人家需要釋放這種壓力，而猜疑多心也許就是釋放壓力的一種方式。

老年人的猜疑心理需要身邊人的悉心關愛與引導，這種關愛常常需要像對待孩子一樣的耐心與細致。那么，作為老人身邊的家人，我們應當怎樣幫助老人走出猜疑的怪圈呢？

方法一：參與社會生活

支持老年人去做自己喜歡韻事情，提升生活情趣。引導他們更多地參與豐富多彩的社會活動，防止老年人陷入自我封閉式的單一生活。開放的生活能夠帶來開放的思維，有利于心理失調的釋放。

方法二：被家人細心呵護

老年人往往會對情感有更高的需求，他們希望通過來自他人對自己的態度作出判斷，判斷自己的人生是否成功。作為他們身邊最親的家人，要通過與老人聊天、向老人請教生活經驗，甚至多加贊美老人等方式，讓老人感受到自己被尊敬、被關愛，證明自己并沒有被生活所遺棄。

隨著人口老齡化的不可阻擋，維護老年人心理健康的工作顯得更加嚴峻，它既需在老人身邊的人作出努力，更需要全社會的共同參與，為老年人提供更加便捷的生活，為他們提供發揮余熱的空間。

推遲老人心理衰老的小妙方

有的人在性格方面甚至也發生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現狀，固執己見，情感平常；有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。

不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外，還與其他許多因素有關，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素（包括社會環境、經濟條件、家庭關系、人際關系、文化修養）等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化（如白發、皮膚上的皺紋和老年斑等）是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。

推遲心理衰老的方法

1、保持積極的精神狀態

積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2、多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

4、處理好人際關系

對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。

老人要注意“情緒短路”

為一些小事而突發其火，亂說話，亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現。用電短路會損壞電器，甚至釀成火災;情緒短路，既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉移情緒的能力不強。這種能力與智力水平有關，可說是“情感智商”。

在交往上，常見到一些人的心情如春、夏的氣候，大起大落，變化無常。比如在公園玩得很開心，可回家后，又覺得生活單調枯燥而心煩惱，唉聲嘆氣;與親戚朋友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為了孤寂而愁眉苦臉;時歡時苦飄忽不定，著實叫人不可捉摸，不僅使人感到難以相處，也令自己異常難受。這種不正常的表現，是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性。每一種情感具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態，如愛與恨，歡樂與憂愁等。感情的等級越高，“心理斜坡”就越大，也就容易向相反的情緒狀態轉化。“心理斜坡”不但使人情緒不穩，且會間接、直接地影響健康。

一、要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應

克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應，就要重視自己的心理保健。正如古語所說：“心病還須心藥醫”。首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放松自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得“健康人生”。

二、勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣

應該勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣，既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發情緒短路或心理斜坡。

三，適當地“糊涂”是醫治情緒病的良方

對人對事，只要不是原則問題，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰占了我的便宜，不去常常思量，自己有沒有吃虧。尤其是老年人，由于有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等。“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕松地生活。寬容，該是老年人心理基礎最重要的一條。

四，要加強理智對情緒的調控作用。

古語云：“物極必反”，這就提醒我們，“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好，應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂順心時，主動降溫，避免激情過大，遇苦悶或情緒轉入低谷時要換個積極的想法，事物都有多重性，受許多因素制約，要從好的方面去想，自能理清并脫離情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調整自己。如靜極就外出活動一下，鬧極就避開冷一冷;悶極就找人說一說，……只要不斷學習，堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智控制情緒保康寧。古人都知道“修德”是貫穿終生的主課，難道我們活在現代的人還不明白嗎？

結語：人老了就會特別的孤單，特別的缺少安全感，兒女們應該盡可能的抽出時間來關愛老人。（文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.02，作者：聞新，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）