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秋季老人要“三防”

2017-06-20 13:38:45  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俗話說春捂秋凍,秋天是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。但醫(yī)學(xué)專家指出,秋凍不應(yīng)盲目進(jìn)行。其實(shí)秋凍對(duì)老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者

俗話說“春捂秋凍”,秋天是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。但醫(yī)學(xué)專家指出,“秋凍”不應(yīng)盲目進(jìn)行。其實(shí)“秋凍”對(duì)老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎患者等都不適宜。同時(shí),市民在清晨及夜晚過涼時(shí)也不宜運(yùn)動(dòng)。

專家建議,老年人鍛煉要量力而行,可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。此外,老年人還可以用涼水洗臉,循序漸進(jìn)地增加抗寒能力,減少支氣管炎、慢性氣管炎的發(fā)病。而學(xué)齡前兒童的免疫功能發(fā)育不是特別健全,對(duì)氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化的時(shí)候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。

秋季老人要“三防”

另外,立秋以后晚上睡覺時(shí)要注意保暖,竹席、藤席等要替換,或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時(shí)要蓋好被子,以防止腹部著涼。

防腹瀉

經(jīng)常感到腸胃不舒服,消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶,但不能是冰酸奶。

秋天也是鍛煉的好季節(jié),但專家認(rèn)為,秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,如果出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水。

防風(fēng)濕

由于天氣轉(zhuǎn)涼,會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重,使原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來。

“我的頸椎問題已經(jīng)是老毛病了,但是今天怪得很,不僅手臂疼,竟然覺得頭也很疼。”在外貿(mào)公司工作的王小姐感到很困惑。其實(shí),隨著氣溫的降低,中醫(yī)理論上所說的“風(fēng)”、“寒”、“濕”容易入侵身體,這時(shí)腰頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者都會(huì)感覺到明顯的疼痛。因此應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。

防干眼癥

專家指出,秋天里人的身體最為陰虛燥熱,這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因,其中最容易被忽視的是干眼癥。

干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。如果遇上天氣寒冷,或者干燥季節(jié),干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。

因此,高強(qiáng)度用眼時(shí)注意不要長時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛,刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,空調(diào)房間要采取一定的保濕措施,同時(shí)可以適當(dāng)使用眼藥水。

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