老人運(yùn)動(dòng)十忌
2017-06-20 11:52:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一忌長(zhǎng)距離的慢跑，以及競(jìng)技性體育活動(dòng)。適宜老年人的活動(dòng)，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
二忌大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。七十歲以上的老人，
一忌長(zhǎng)距離的慢跑，以及競(jìng)技性體育活動(dòng)。適宜老年人的活動(dòng)，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
二忌大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
三忌鍛煉時(shí)心經(jīng)超過每分鐘110次。
四忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開始鍛煉。
五忌運(yùn)動(dòng)后馬上休息。
六忌出現(xiàn)異常情況，不知對(duì)策。如出現(xiàn)心悸、氣短、心絞痛發(fā)作等，應(yīng)立即中止活動(dòng)，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應(yīng)火速送醫(yī)院。
七忌運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡或進(jìn)餐，以免使心臟負(fù)擔(dān)過大，發(fā)生意外。
八忌飯后百步走。對(duì)于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數(shù)老人，不宜提倡飯后百步走。
九忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。
十忌在晚間或氣候變化時(shí)鍛煉。
