4種方法可預(yù)防“退休綜合征”

2017-06-20 11:36:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環(huán)境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時進行身心調(diào)理，就會導(dǎo)致失眠、腰

退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環(huán)境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時進行身心調(diào)理，就會導(dǎo)致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等癥狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預(yù)防退休綜合征。

1、及時轉(zhuǎn)換角色。從有規(guī)律的工作型向休息型轉(zhuǎn)換。做到隨遇而安，知足常樂，樂觀長壽。實踐證明，凡是生活內(nèi)容充實的人，身心也就容易康健、益壽延年。

2、想象療法。有研究表明，想象療法可以調(diào)節(jié)免疫功能，對退休綜合征有治療作用。具體做法：在安靜、舒適的環(huán)境中取坐位或臥位，全身自然放松，想象兒童時期去海邊拾貝殼，在春天放風(fēng)箏；想象到繁花似錦的大自然中去聽林中的鳥鳴、山泉的潺潺流水聲，看藍天白云、花草魚蟲……每天進行定時想象，配合其他療法，就會起到理想的效果。

3、協(xié)調(diào)居室顏色。不同的顏色能引起人們不同的感覺，產(chǎn)生不同的心情，合理的室內(nèi)色調(diào)直接影響人的身心健康。陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色，陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。

4、常飲養(yǎng)心茶和除煩粥。具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水，代茶飲。取浮小麥30克煮水，在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥，頓服，都會起到安神的作用。