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老人如何全面防衰

2016-02-14 09:07:49  來源:360常識網   熱度:
導語:生老病死是每個生命都要經歷的一個過程,對于老年人來說,雖然他們身體在走下坡路,但是他們人生經歷了更多我們沒有經歷過的。我們改變不了衰老,但是能延緩衰老。

老人如何全面防衰

老人如何全面防衰

抗衰老是老人都會關注的事情,因為“愛美之心,人皆有之”,聽到別人夸你年輕時,你還是會從心底里開心,可是到底要怎樣抗衰老才有效果呢?

1、抗衰老首當其沖的當然是運動啦。運動能加速身體的新陳代謝,還能強健體魄,人一精神,自然就不顯老。老人在看電視時,可以進行10分鐘的抬腿運動,這樣能增進末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強,減輕心臟輸出壓力,有益心臟保健。平時在家也可以多出去散散步,周末跟老伴一起出去旅游,人自然也會開朗很多。

2、保持規律的生活。工作上班時,我們沒有那個時間照顧我們的健康,現在時間足夠了,當然不能浪費。老人要養成規律的作息時間,一日三餐要定時,養成早睡早起的習慣,早睡早起可以使人的精神看起來更好,每天適當早起,可以呼吸新鮮的空氣,做下晨練,人看起來也年輕了,身體上下都舒服了。

3、對于老人的飲食,家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”,這些都會誘發心腦血管病,平時一定要注意。除此之外,每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

4、老人一定要保持樂觀的心態,情志跟身體的健康狀態息息相關。經歷了那么多事,有些事該看淡的就不要去管,順其自然是最好的,多笑笑,自然身輕如燕,仿佛回去年輕時的樣子。

平時老人可以多吃一些抗衰老的蔬果:

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,具有排除體內毒素的功效,能使肌膚回復年輕,更有彈性。胡蘿卜中還含有β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,能有效地預防老年斑。

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃也是非常好的美白產品,其富含非常豐富的鐵幸元素,能預防缺鐵性貧血,還能有效防止衰老、活化細胞。

芝麻

芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食,強身不老,延年益壽。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,西蘭花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

老人想要保持年輕態,要在平時生活上多多注意,摒棄不良的生活習慣。

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