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四種日常美腿方法

2016-05-17 17:16:53  來源:360常識網   熱度:
導語:想加深大腿與小腿后側伸展,可把腿伸直放到墻上,腰也會更貼地。腿沿著墻走,一腿一腿慢慢延伸拉長。雙腿伸直腳后跟抵墻,臀部、腰部保持貼地,停留十回呼吸。

由于經常走動,我們的腿部會逐漸生成肌肉,變得越來越粗,這是困擾不少女性朋友的問題。那么,什么樣的方法能夠有效美腿呢?下面,我們壹藥網小編就給大家帶來四種有效美腿方法,教你在日常生活中快速美腿。

方法一:腳掌貼墻放松后腰

平躺,雙腳彎曲呈90-90,腳掌踩在墻上,骨盆、腰及下背部平貼地上,舒緩腰酸,讓全身肌肉放松、休息。

Tips:適合大腿后側較緊、柔軟度不夠的人。

方法二:腿慢慢伸直

想加深大腿與小腿后側伸展,可把腿伸直放到墻上,腰也會更貼地。腿沿著墻走,一腿一腿慢慢延伸拉長。

方法三:雙腿掛墻

雙腿伸直腳后跟抵墻,臀部、腰部保持貼地,停留十回呼吸,感覺大腿后側放松,幫助舒緩腿部腫脹。

Tips:腿伸直后,可勾腳掌,像是把腿往上推的感覺,可伸展、舒緩小腿。

方法四:臀部貼墻

柔軟度更好的人,可以慢慢把臀部更貼近墻面,再度加強腿后側的伸展。

Tips:愈靠近墻,大腿后側肌肉要愈柔軟。如果大腿后側肌肉比較緊,貼墻導致臀部浮起,反而無法放松腰酸。

以上這四種美腿方法簡單方便,能夠讓大家在日常生活中快速減掉腿部的贅肉,美化腿部的線條,打造一雙纖細筆直的美腿。所以,擁有腿部煩惱的女性朋友們不妨來試試這四種方法,讓自己的煩惱輕松解決吧!

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