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老人便秘?這些招數(shù)可拿好了

2016-01-08 10:50:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時(shí)之快”的后果,可能是形成惡性循環(huán),導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無力、腸道更加干燥。

秋風(fēng)起,天氣也越來越干燥,不少老年人開始出現(xiàn)了便秘的情況,此時(shí),緩解便秘有哪些方法呢?以下三個(gè)要點(diǎn)老年朋友們可要注意了。

別依賴瀉藥

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時(shí)之快”的后果,可能是形成惡性循環(huán),導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無力、腸道更加干燥。

做菜放點(diǎn)橄欖油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導(dǎo)致便秘的原因之一,因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng),因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油,也有同樣的效果。

由于老人在脾腎陽虛的同時(shí),還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

健康生活習(xí)慣最重要

老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理,除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):第一,養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣;第二,在病情和體力允許的情況下,根據(jù)健康狀況,做一些力所能及的活動(dòng),如散步、太極拳、體操等;第三,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,不論有無便意,都要按時(shí)排便;第四,采用按摩法來解除便秘:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時(shí)針按摩100下,逆時(shí)針100下,每日3次。

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