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老人便秘?這些招數可拿好了

2016-01-08 10:50:54  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時之快”的后果,可能是形成惡性循環,導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

秋風起,天氣也越來越干燥,不少老年人開始出現了便秘的情況,此時,緩解便秘有哪些方法呢?以下三個要點老年朋友們可要注意了。

別依賴瀉藥

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時之快”的后果,可能是形成惡性循環,導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

做菜放點橄欖油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導致便秘的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸,其分解產物還可刺激腸蠕動,因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油,也有同樣的效果。

由于老人在脾腎陽虛的同時,還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

健康生活習慣最重要

老年便秘患者應從生活上進行綜合調理,除了進行飲食調養外,還應注意以下幾點:第一,養成主動喝水的習慣;第二,在病情和體力允許的情況下,根據健康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等;第三,養成定時排便的習慣,不論有無便意,都要按時排便;第四,采用按摩法來解除便秘:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時針按摩100下,逆時針100下,每日3次。

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