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老人養(yǎng)生不宜盲目 三大原則保證健康

2016-01-08 10:50:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于老年人來說,養(yǎng)生保健不僅僅體現(xiàn)在日常飲食中,還體現(xiàn)在其他很多方面,在老年人養(yǎng)生保健過程中,注意三大原則不僅能讓老年人增強體質(zhì),同時還能使他們更加年輕。

老年人要保證身體健康,都相當注重養(yǎng)生保健,這里所說的養(yǎng)生保健不僅僅體現(xiàn)在日常飲食中,還體現(xiàn)在其他很多方面,據(jù)了解,在老年人養(yǎng)生保健過程中,注意三大原則不僅能讓老年人增強體質(zhì),同時還能使他們更加年輕。

老年人養(yǎng)生保健重視三大原則:

第一、老年人年紀越大,心肺功能逐漸下降,平時最好慢吸氣快呼氣來保證為心臟提供足夠的血液和氧氣,這樣做能夠更好的預防血壓升高,哮喘以及其他疾病。

第二、學會加餐,少吃大餐

老年人對飲食非常講究,老年人日常飲食吃好一點無可厚非,但對于老人來說,學會加餐,少吃大餐才是養(yǎng)生王道,而且,在飲食過程中還要注意以下幾個方面:

1、老人最好遵循少吃多餐的原理,每隔兩三個小時吃一頓,要比按照正常人的三餐要好很多,尤其是一些老人運動量比較少,吃飽之后就睡覺,這樣的情況容易導致膽固醇升高,還容易得病。

2、最好多吃點魚類,而且是比較小的魚類,而且最好吃野生魚類,因為野生魚類的營養(yǎng)價值更高一點。

3、多吃富含纖維素的食物,多吃糙米、小麥、燕麥等食物,少吃精米細面食物,另外多吃豆類,尤其是大豆,對人體的幫助非常大,多吃能延緩衰老。

4、注意補充維生素D,如果喜歡喝酒,不妨喝點紅酒,紅酒中的白藜蘆醇對人體的健康有極大的幫助。

第三,每天睡夠八小時一般是相對于年輕人來說的,對于老人來說,這個要求已經(jīng)有點過時了。尤其是老年人的身體素質(zhì)不如年輕人好,能入眠的速度也慢,要根據(jù)自己的身體情況,選擇合適的睡眠時間。

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