老人養(yǎng)生不宜盲目 三大原則保證健康
2016-01-08 10:50:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于老年人來說，養(yǎng)生保健不僅僅體現(xiàn)在日常飲食中，還體現(xiàn)在其他很多方面，在老年人養(yǎng)生保健過程中，注意三大原則不僅能讓老年人增強體質(zhì)，同時還能使他們更加年輕。
老年人要保證身體健康，都相當(dāng)注重養(yǎng)生保健，這里所說的養(yǎng)生保健不僅僅體現(xiàn)在日常飲食中，還體現(xiàn)在其他很多方面，據(jù)了解，在老年人養(yǎng)生保健過程中，注意三大原則不僅能讓老年人增強體質(zhì)，同時還能使他們更加年輕。
老年人養(yǎng)生保健重視三大原則：
第一、老年人年紀(jì)越大，心肺功能逐漸下降，平時最好慢吸氣快呼氣來保證為心臟提供足夠的血液和氧氣，這樣做能夠更好的預(yù)防血壓升高，哮喘以及其他疾病。
第二、學(xué)會加餐，少吃大餐
老年人對飲食非常講究，老年人日常飲食吃好一點無可厚非，但對于老人來說，學(xué)會加餐，少吃大餐才是養(yǎng)生王道，而且，在飲食過程中還要注意以下幾個方面：
1、老人最好遵循少吃多餐的原理，每隔兩三個小時吃一頓，要比按照正常人的三餐要好很多，尤其是一些老人運動量比較少，吃飽之后就睡覺，這樣的情況容易導(dǎo)致膽固醇升高，還容易得病。
2、最好多吃點魚類，而且是比較小的魚類，而且最好吃野生魚類，因為野生魚類的營養(yǎng)價值更高一點。
3、多吃富含纖維素的食物，多吃糙米、小麥、燕麥等食物，少吃精米細(xì)面食物，另外多吃豆類，尤其是大豆，對人體的幫助非常大，多吃能延緩衰老。
4、注意補充維生素D，如果喜歡喝酒，不妨喝點紅酒，紅酒中的白藜蘆醇對人體的健康有極大的幫助。
第三，每天睡夠八小時一般是相對于年輕人來說的，對于老人來說，這個要求已經(jīng)有點過時了。尤其是老年人的身體素質(zhì)不如年輕人好，能入眠的速度也慢，要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的睡眠時間。
