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老人怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛

2015-12-11 18:58:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):要不健康對(duì)于老人尤為重要,腰痛危害老年人的身心健康。那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛呢?一起來(lái)看看吧

老人怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛

老人怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛

一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人為了防止腰痛,常常會(huì)在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一靠墊。醫(yī)生提醒說(shuō),用靠墊防腰痛也要講究方法.

醫(yī)生指出,首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是不正確的。是因?yàn)檎H梭w的腰椎共有5塊,因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,從側(cè)面看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個(gè)生理特點(diǎn),腰、背不能置于同一平面。

所以正確的坐姿應(yīng)該是,挺胸抬頭,當(dāng)需要靠椅時(shí),腰部挺直,離開(kāi)椅背,坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端,背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度,預(yù)防和改善腰椎不適,對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚,以10厘米高度的軟墊為好。

這樣人體向后壓,正好壓縮5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈。

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