當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人春季鍛煉四個注意事項

2015-12-06 21:52:55  來源:360常識網   熱度:
導語:一到春季,廣場上、公園里,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

老年人春季鍛煉四個注意事項

老年人春季鍛煉四個注意事項

一到春季,廣場上、公園里,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒于特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

1、注意保暖

春寒料峭。人體在運動后發熱,這時如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結束后更應該注意保暖,防止在鍛煉中受風寒。

2、運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢復為主,做一些活動軀體、關節的活動。

3、不宜太早

初春天氣乍暖還寒,早間和晚間的氣溫都很低,空氣中的雜質也比較多,不適合鍛煉;太陽出來,氣溫回升,空氣中的二氧化碳濃度會減少,這時才是比較適合的時間。

4、在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差,新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當地進一些熱食物,比如牛奶、麥片等,可以補充水分,增加熱量,加速血液的循環,也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多,而且在進食后應該有一個休息時間,隨后再鍛煉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品人妻少妇一区二区三区在线| 中文字幕色婷婷在线精品中| 国产精品美女久久久网站动漫| 久久精品国产大片免费观看| 精品视频一区二区三区在线播放 | 亚洲午夜精品第一区二区8050| 久久久久久精品免费免费自慰| 国语自产偷拍精品视频偷蜜芽| 尤物国产精品福利三区| 亚洲精品福利网泷泽萝拉| 中文字幕日韩精品有码视频 | 久久精品国产91久久麻豆自制| 精品天海翼一区二区| 亚洲AV综合永久无码精品天堂| 午夜精品视频在线| 国产偷国产偷精品高清尤物| 国产三级精品在线观看| 精品少妇人妻AV无码专区不卡| 亚洲国产精品自在在线观看 | 人妻精品久久久久中文字幕69| 精品视频在线观看你懂的一区| 国产精品自拍亚洲| 国产午夜亚洲精品国产| 亚洲午夜精品在线| 久久精品免视看国产成人| 人妻少妇精品一区二区三区| 日本精品一区二区久久久| 四虎成人精品一区二区免费网站| 久久久精品久久久久三级| 亚洲综合一区二区精品导航| 亚洲愉拍99热成人精品热久久| 亚洲?V乱码久久精品蜜桃 | 欧洲精品视频在线观看| 9久久这里只有精品国产| 国产成人毛片亚洲精品| 麻豆va在线精品免费播放| 国产色无码精品视频国产| 精品久久亚洲一级α| 国产精品沙发午睡系列| 久久精品无码中文字幕| 99久久这里只精品国产免费 |