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老年人飯后最佳的散步時間

2015-12-05 14:35:57  來源:360常識網   熱度:
導語:“飯后百步走,能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式,都知道飯后散步,是有利于健康的,但是最佳的散步時間具體是什么時候呢?

老年人飯后最佳的散步時間

常言道“飯后百步走,能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式,許多老年人,堅持放下飯碗就出去散步。不過,教授大夫提醒老年人,飯后不宜立即散步。

首先,飯后立即散步影響消化功能。

因為飯后消化道需要大量血液幫助消化,如飯后立即散步,則血液分布在肢體活動部位,致使消化道供血量減少,影響食物的消化和吸收,久而久之,可引發慢性胃腸病,或者加重消化道潰瘍。

此外,飯后胃部處于充盈狀態,運動增加腸胃負擔。

即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,甚至可能導致胃下垂。還有,對患有冠心病、心肌梗死的人來說,飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少,易出現輕微的缺血,可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木,有昏昏欲睡的感覺,此時散步易出意外。

專家大夫提醒老年人:

飯后最好休息一下,靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中,不覺得疲勞為宜,比如先慢慢溜達一會兒,然后再加快節奏,否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20—30分鐘,運動量不要過大。需要提醒的是,飯后的散步不宜安排在午飯后,因為中午日光強烈,溫度高,最好是晚飯后散步。

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