做中老年人運動操需要注意什么
2017-01-12 13:04:15 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：中老年人是社會比較關注的一個群體，他們的健康是子女們始終很擔心的問題。而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話，他們的身體將是非常的不錯
中老年人是社會比較關注的一個群體，他們的健康是子女們始終很擔心的問題。而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話，他們的身體將是非常的不錯的。不少老年人喜歡平時做做操，跳跳廣場舞，那么，做中老年人運動操需要注意什么？對于老人做操跳舞的時候需要注意的問題，大家請看下文介紹。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。
8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。
做中老年人運動操需要注意什么？以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題，對此希望大家都積極的重視一下。平時老人們不要做一些過于激烈的運動，盡量選擇在空氣非常好的環境下鍛煉身體，穿比較舒適寬松的衣服，冬天的話注意保暖措施。
