老年人吃什么可以補身體呢
2017-01-12 12:56:33 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：人口老齡化已經是我國面對的社會問題，每個家庭都有老人，而且有些家庭有好幾個老人。老年人的身體健康問題也是全社會關心的重點問題，所以
人口老齡化已經是我國面對的社會問題，每個家庭都有老人，而且有些家庭有好幾個老人。老年人的身體健康問題也是全社會關心的重點問題，所以年輕人平時也都經常的給老人買一些營養品。那么，老年人吃什么可以補身體呢？對于老年人在平時的飲食方面，可以注意的問題，一起來看看下文的具體介紹。
老年人胃腸功能減退，我們應當選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時候，那些加工精細的不要，因為越加工，食物中丟失的營養物質越多。
我們知道老年人的體內蛋白質的分解比我們吃的多，所以在飲食上需要補充一些蛋白質。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。
隨著年齡的增加味覺會慢慢降低，所以我們在烹飪時候要注意食物的色香味俱全，來刺激老人的食欲，并且食物要切碎，盡量用蒸、煮來烹飪食物。少用炒、煎來烹飪食物。
老年人的胃腸道蠕動功能下降，容易造成胃腸脹氣和便秘。這時候我們就該做一些蔬菜食物，買點水果給老人吃，來防止上面的癥狀。
老年人代謝下降，水分減少，在突發情況下容易脫水，所以應當多喝水。由于老人腎功能下降，喝水時候應該少量多次的飲水。
健康在于運動，在以上基礎上，我們的老年人應該經常去公園散散步、或打打太極拳，耍耍太極劍，要是身體體力不錯的還可以跳下廣場舞。
老年人吃什么可以補身體呢？老年人平時食物都是盡量的容易消化，清淡一些，少吃一些生硬的，辛辣的食物，太咸的食物也別吃。平時老人需要多給身體補水，多喝水，多喝一些粥，適當的可以多吃一些蔬菜和水果，一日三餐要準時。此外，每天要休息好，多出去散散步。
