老年人健康的飲食習慣是怎樣的
2017-01-12 12:43:17 來源：360常識網
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導語：我們都知道人到了老年的時候飲食方面就需要多加注意，這樣的話才有利于身體的健康，那么老年人健康的飲食習慣是怎樣的呢？我想一定有很多人
我們都知道人到了老年的時候飲食方面就需要多加注意，這樣的話才有利于身體的健康，那么老年人健康的飲食習慣是怎樣的呢？我想一定有很多人都想要知道答案，今天我就來為大家詳細的介紹一下這方面的內容，希望能夠幫助到大家。
1. 食物多樣、粗細搭配
老年人消化系統的功能有所減退，咀嚼能力減弱，消化液分泌和胃腸蠕動減少，容易發生便秘。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此，老年人的飲食應遵循“均衡營養，促進健康，預防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。
2. 合理安排，快樂就餐
家庭和社會應從各方面保證老年人的飲食質量、進餐環境和進食情緒。不僅要得到品種口味多樣的食物，保證各種營養素的充足攝入，還應該營造輕松、快樂的就餐環境。使老人保持健康的進食心態和愉快的就餐過程，以促進老年人身心健康，提高生活質量。
3. 預防營養不良和貧血
由于生理、心理和社會經濟情況的改變，如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致食欲減退、進食量減少，老年人容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。營養不良時機體的抗病能力下降。因此，老年人要重視預防營養不良與貧血。老年人并不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。
老年人健康的飲食習慣是怎么樣的呢？上文已經為我們做出來了詳細的介紹，我相信大家應該也都了解了，希望大家都能重視起來，平常的時候一定要注意什么該吃什么不能吃，這樣才能養成健康的生活習慣。
