老人便秘食療吃什么好

2017-01-12 09:07:04　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)越來(lái)越弱，腸道的消化功能失調(diào)就會(huì)引起長(zhǎng)期的便秘，這跟平時(shí)的飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系。日常生活中吃了不易消化的

老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)越來(lái)越弱，腸道的消化功能失調(diào)就會(huì)引起長(zhǎng)期的便秘，這跟平時(shí)的飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系。日常生活中吃了不易消化的食物，就容易導(dǎo)致便秘，所以平時(shí)盡量讓老人吃的清淡點(diǎn)，多吃粥類(lèi)以及容易消化的面食，蔬菜水果也要每天堅(jiān)持食用，肉類(lèi)或者是蛋類(lèi)的不容易消化不要吃的太多，飯后盡量活動(dòng)活動(dòng)幫助食物消化，保持心情愉快不能有壓力。

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。

4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。

5、各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

6、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的潤(rùn)腸通便功效是有目共睹的，平時(shí)也可以給老人沖些蜂蜜茶喝，開(kāi)始的時(shí)候少放些蜂蜜，然后再慢慢的加量，養(yǎng)成每天上廁所的習(xí)慣，還要堅(jiān)持鍛煉身體提高身體的免疫力以及抗病能力。吃飯的時(shí)候盡量不要吃的太飽否則很難消化。