很多朋友們與煙草一生相伴，抽煙能排解他們各項(xiàng)情緒，因此對(duì)煙草有很強(qiáng)的依賴性。但隨著年齡的增大，煙草對(duì)人們的身體各項(xiàng)機(jī)能都有嚴(yán)重的傷害，特別是肺癌的患者越來越多地出現(xiàn)在老年人身上，嚴(yán)重則讓他們喪失了生命。因此如何讓老人戒煙效果更好呢？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛戀變?yōu)榉锤小＿@一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦？減少吸煙次數(shù)？不，煙癮上來時(shí)非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變！這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷！

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個(gè)月的時(shí)間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可談何容易啊！每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步，選擇時(shí)機(jī)，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節(jié)即將來臨之時(shí)，親友往來，難免要喝酒抽煙。可我頂住了煙癮復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)！過了春節(jié)，時(shí)機(jī)已到，若再“限”下去，恐夜長(zhǎng)夢(mèng)多，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動(dòng)質(zhì)的飛躍！

相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)如何讓老人戒煙效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再?gòu)?qiáng)調(diào)一句，在平時(shí)閑時(shí)我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人，與他們進(jìn)行溝通交流，同時(shí)也可以多帶他們外出旅行看看祖國(guó)的大好河山，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力，達(dá)到緩解在戒煙過程中的不適感。