老人記性不好吃什么比較好
記性不好這是許多老年人都會遇到的情況，特別是老人的年紀越大，他遇到的情況也就更加的明顯，在我們的周圍，經(jīng)常會看到許多的老人因為忘記了自己重要的東西而變得非常的著急。因此怎么樣才能改善記憶力的狀況，這是許多人都非常關心的話題。記性不好可以通過藥物和飲食來控制，那么老人記性不好吃什么比較好呢？
（1)富含淀粉的食物腦的活動主要靠葡萄糖在腦內氧化后釋放能量來支持，這主要靠的是葡萄糖在腦內釋放的能量，因此要增強記憶力，就要有充足的葡萄糖和氧氣。提高記憶力的效果，也要有充足能量的支持，離不開葡萄糖的供給。葡萄糖分單分子的單糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的淀粉(多糖的一種)。生化證明，給人體葡萄糖單糖時，由于不經(jīng)消化立即吸收，血糖濃度會驟然升高，這樣又刺激胰腺大量釋放胰島素，加速葡萄糖代謝，使血糖濃度下降。這會影響腦的正常活動，不利記憶力。而人體淀粉由葡萄糖聚成多糖，需經(jīng)緩慢的消化，使血糖不至驟然升高，可不斷地供給腦氧化釋能。所以充足的淀粉類食物對腦的活動更為有利。富含淀粉的食物主要有米、面、玉米、小米和地瓜、土豆等。
(2)含卵磷脂和膽堿的食物有大豆、蠶豆、綠豆、扁豆、薺菜、茄子、冬菇、山楂、龍眼、花生、芝麻、雞蛋、肝、瘦肉、牛奶等。
(3)吃含維生素B1、維生素C、維生素B6等多的食物及粗糧維生素Bl、維生素B6尼克酸。葉酸等是乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴銨、5～一羥色胺代謝，以及氨基酸轉變中不可少的輔酶或構成輔酶的原料，并直接影響神經(jīng)遞質的合成，妨礙腦的正常活動。因此要想提高記憶力，就要適當吃些粗糧以獲取足夠的維生素B1、維生素B6、維生素C等。
(4)含脂肪酸的食物必需脂肪酸也是提高腦力活動的重要物質，可常吃些花生、核桃、芝麻等。炒菜時用豆油、花生油、玉米油、蓮子油等，植物油為好。
(5)咖啡因國外學者就咖啡因對大腦各個部分的作片的整個過程進行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以提高人的短期記憶力的。但是這種記憶力是短期的。
老人記性不好吃什么比較好，看著上面的介紹相信大家對于哪些食物可以改善記憶力已經(jīng)有了很深的認識。我們都知道老人的記憶力出現(xiàn)衰退的狀況，很大程度就是老人的身體出現(xiàn)了一些狀況，因此面對著這樣的情況，除了給老人補充足夠的營養(yǎng)，還有就是需要大家多關愛老人，定時帶著家里的老人去醫(yī)院檢查。
