要是便秘發(fā)生的話就是一種非常難以解決的問(wèn)題，因?yàn)檫@種疾病治療起來(lái)有一定難度的，很少有人會(huì)因?yàn)楸忝囟コ砸恍┧幬铮际峭ㄟ^(guò)平常的生活習(xí)慣的改變?nèi)フ{(diào)理，但是這樣的調(diào)理要的時(shí)間會(huì)非常長(zhǎng)的，尤其是老年人在便秘以后調(diào)理的時(shí)間會(huì)更加的長(zhǎng)，所以一定要有足夠的耐心。

1、進(jìn)行健康教育幫助患者建立正常的排便行為；防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥；每天至少飲水1500ml。多吃含粗纖維的糧食及蔬菜、果瓜豆類食物；堅(jiān)持耐力鍛煉，每天至少走2個(gè)公共車站路程；積極治療全身性及肛周疾病。對(duì)60以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

2、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

3、合理飲食：老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水、每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、補(bǔ)充腸道里的益生菌

腸道不好，其實(shí)就是腸道里的菌群不平衡！而我們可以通過(guò)直接補(bǔ)充活菌和活菌體內(nèi)繁殖兩種方式！不過(guò)活性菌服用得太多，可能會(huì)對(duì)先天免疫功能障礙的孩子產(chǎn)生不良作用。比如活菌侵入血液引起菌血癥等！所以最好選用益生元刺激腸道里益生菌的繁殖，抑制有害菌的生長(zhǎng)！

5、其他：防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病；調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。

綜上所述，我們已經(jīng)了解到老年人常年便秘怎么辦，便秘確實(shí)是一種非常容易發(fā)作的疾病，而且容易反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行發(fā)作，根本就沒(méi)有辦法去根治的，正是因?yàn)槿绱司透拥男枰ズ侠砜茖W(xué)地進(jìn)行生活，尤其是老年人只有健康的生活方式才能夠讓他們身體素質(zhì)提高，不會(huì)那么容易患上各種各樣的疾病。