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堅(jiān)持鍛煉的老人身體好嗎

2017-01-11 22:54:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在生活中,人們會(huì)遇到很多老人,有到老人的身體十分強(qiáng)壯,看起來(lái)很年輕,而有的老人身體十分虛弱,整體也比較憔悴。這也正好說(shuō)明了兩種情況

生活中,人們會(huì)遇到很多老人,有到老人的身體十分強(qiáng)壯,看起來(lái)很年輕,而有的老人身體十分虛弱,整體也比較憔悴。這也正好說(shuō)明了兩種情況,身體強(qiáng)壯的肯定是堅(jiān)持鍛煉的老人,而看起來(lái)比較憔悴的可能是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有什么鍛煉,所以身體也非常虛弱。所以說(shuō)鍛煉是可以強(qiáng)身健體的。

慢跑能加速全身血液循環(huán),促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán),明顯增加冠狀動(dòng)脈的血液量,改善心肌營(yíng)養(yǎng),還能增加抗動(dòng)脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量,延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。慢跑能增加肺活量,改善肺功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),慢跑時(shí)吸入氧氣量比靜止時(shí)多8倍,堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大,因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。

慢跑鍛煉并非適用于每個(gè)老年人,有下列情況者不應(yīng)進(jìn)行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

①冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者;半年內(nèi)發(fā)生過(guò)心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過(guò)半年,但仍伴有嚴(yán)重心律失常或心功能不全者。

②嚴(yán)重高血壓,經(jīng)藥物治療后血壓仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

③心臟病伴心功能不全者。

④慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。

⑤急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱者。

⑥有嚴(yán)重癲癇、精神病者。

很多情況都說(shuō)明了堅(jiān)持鍛煉的老人身體要比沒(méi)有鍛煉的老人的身體要好很多。這也是為什么人們要鍛煉身體的一個(gè)原因,鍛煉身體無(wú)非是想讓自己的身體變的強(qiáng)壯,還可以增強(qiáng)自己的抵抗力。老年人鍛煉身體的話,可以選擇適合自己的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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