老年駝背怎么辦呢？
2017-01-11 14:40:57 來源：360常識網
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導語：在我們的日常生活中，經常會見到一些駝背的老年人，可能當我們提到駝背的時候，腦海中首先就會浮現中駝背老人的身影，其實老年人之所以會駝
在我們的日常生活中，經常會見到一些駝背的老年人，可能當我們提到駝背的時候，腦海中首先就會浮現中駝背老人的身影，其實老年人之所以會駝背與年齡和骨質等原因有關系，總之必須要做好預防措施，在出現駝背現象后，也要及時正確醫治，那么老年駝背怎么辦呢？
坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3遍。坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
通過上面的介紹，大家對老年駝背怎么辦也都很清楚了，老年人的身體狀況不同于年輕人了，一些劇烈的運動還是不要做的，否則對自己的骨質也會產生不好的影響，適當的運動，加上上述幾種矯正措施，慢慢的就能取得不錯效果的。
