老年人腸胃不好吃什么好呢
隨著年紀的增長，人體各方面的機能都是在逐漸下降了，所以老人年的消化功能是和年輕人不能相比的，而且到了老年才會知道，很多以前沒注意的問題對身體造成的損傷，在這個時候就會出現(xiàn)了，特別是腸胃問題，本身消化功能的退化加上以前的不注意，腸胃不好就成了肯定的事情，那么，老年人腸胃不好吃什么好？下面來了解一下。
一、腸胃不好的老年人多吃粗糧
老年人腸胃功能不好容易發(fā)生便秘，心腦血管疾病和腫瘤的危險性增加，多吃粗雜糧有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風險，幫助控制體重。但也并不是多多益善，粗糧過多也會產(chǎn)生問題，過量的膳食纖維會加重胃腸道負擔，影響某些營養(yǎng)素的吸收。因此，建議老年人每天吃粗糧50~100克，或者每周吃兩到三次，每次75~100克，有利于調(diào)理腸胃功能。
二、腸胃不好的老年人多吃松軟食物
腸胃不好的老年人的飲食應(yīng)以蒸、煮的方法制成飯和粥為主，應(yīng)避免撈蒸方式（即棄米湯后再蒸）以減少B族維生素的損失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作過程中應(yīng)防止溫度過高。
三、腸胃不好的老年人應(yīng)少吃脹氣食物
豆類含有低聚糖，被腸道細菌發(fā)酵后產(chǎn)生氣體，進而會引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。因此，老年人在食用豆類時應(yīng)做適當?shù)募庸ぃ蛊渥兊盟周浺子谙豢杉庸ぷ龀啥垢⒍節(jié){、豆腐干等豆類制品、發(fā)成豆芽、豆類煨湯（如豬蹄雪豆湯、南瓜綠豆湯），有助于軟化豆內(nèi)膳食纖維，去除抗營養(yǎng)因子。
上面對老年人腸胃不好吃什么好，做了比較詳細的介紹，相信大家對老年人腸胃不好吃什么有了標準，粗糧和松軟食物應(yīng)當多吃，而能讓人脹氣的食物要少吃，豆制品多吃也是對腸胃有好處的，遵從上述標準相信腸胃能夠得到調(diào)整。
