老年人常用養(yǎng)生保健方法都有什么
老年人身體很容易患有疾病，例如糖尿病、高血壓、腦血栓、心臟病都是老年人常見(jiàn)疾病，對(duì)這些疾病治療，要選擇不同的治療方式，而且藥物使用也是有很大區(qū)別，老年人對(duì)這些疾病可以進(jìn)行預(yù)防，這就需要老年人進(jìn)行身體各方面保健，對(duì)老年人常用養(yǎng)生保健方法都有什么呢？
老年人常用養(yǎng)生保健方法：
1、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。
2、常擦面
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位，能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神使工作有朝氣。
3、常運(yùn)目
長(zhǎng)時(shí)間用目后，要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，再閉目?jī)麴B(yǎng)，就能有效緩解眼疲勞，保護(hù)視力。方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。
4、常按耳
按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。
5、常叩齒
每日早晨叩齒30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
6、常運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動(dòng)，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠與保健，冬季洗腳更是大有益處。涌泉穴位于足底部，在足前凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒(méi)力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精神旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
9、常養(yǎng)氣
古人說(shuō)“酒色財(cái)氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點(diǎn)對(duì)待之，應(yīng)從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸結(jié)合、鍛煉至上、增強(qiáng)抵抗、萬(wàn)事無(wú)恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。
10、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
在對(duì)老年人常用養(yǎng)生保健方法認(rèn)識(shí)后，老年人在進(jìn)行保健的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，但是要注意老年人保健過(guò)程中，如果患有一些小的疾病，也是要選擇一些簡(jiǎn)單的治療方法，同時(shí)這些方式也是不要停止，這樣對(duì)疾病治療也是有幫助的。
