隨著我們對于養生保健的深入了解，我們越來越發現食療的好處，食療不但不會對身體造成什么副作用，而且還能提高我們的身體免疫力和抗病能力。很多慢性的疾病采用食療的方法來處理是最佳的選擇，那么如果我們的面部出現了老年斑的話，是不是也可以采用食療來處理呢？

面部老年斑我們確實是可以采用食療來起到治療和緩解的功效。那么具體我們應該吃什么才能對于面部老年斑有幫助呢，一起看看下文的介紹吧。

紅燒菜花

制作方法

面部老年斑的食療方之紅燒菜花。

1.首先我們把菜花洗凈，切成小塊。再把香菇洗凈切兩半。

2.將胡蘿卜洗凈，切成菱形片，連同香菇放入開水中焯一下，撈出，瀝干水分。將花椒投入燒熱的油鍋中，炸出香味，撈出花椒不要，花椒油留用。

3.鍋同加入豆油燒熱，下蔥花熗鍋，把菜花、胡蘿卜片、香菇倒入翻炒幾下，加料酒、精鹽、醬油和高湯，湯開后煨一下，調好口味，加入味精，和水淀粉勾欠，淋入花椒油即成。

營養解析

菜花：菜花中富含維C、胡蘿卜素以及硒等多種具有生物活性的營養物質。

對人體可增強肝臟解毒能力、提高機體的免疫和抗病能力、防止老年斑的形成。

胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止皮膚疾病的困擾。

綠豆豆沙包

制作方法

面部老年斑食療方之綠豆豆沙包。

1.將面粉放入盆內，加入適量水及酵母發酵后，再加入食堿、適量糖，揉勻揉透，分成大小均勻的面劑。

接下來我們把面塊逐個的搟成皮，將豆沙包入其中，注意口向下，平放在托盤上，即成初級的包子了。

2.將包子生坯擺入屜中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。

營養解析

小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、防止老年斑的作用。

綠豆沙：綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用;同時綠豆對于老年斑的清除也有很好的療效。

炒綠豆芽

制作方法

1.將綠豆芽洗凈，入沸水鍋內焯水，斷生后撈出，用涼水過涼，瀝干水分，裝入盤中;

面部老年斑食療方之炒綠豆芽。

2.蔥切段，姜切絲;

3.將香菜梗洗凈，切成6厘米長的段;

4.炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下姜絲、蔥段稍煸，繼下焯過水的綠豆芽，快速炒熱，加精鹽、味精、花椒油、水發蝦米炒拌入味即可。

營養解析

綠豆芽：綠豆芽富含大量的維C，可以有效預防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對老年斑的治療也有很好的效果。

蝦米：蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量尤其豐富;還含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統，同時對于預防老年斑也有很好的療效。

清燉鯽魚

制作方法

1.鯽魚去鱗、內臟后洗凈;香菇、冬筍切絲。

2.鍋內放熟豬油，燒熱后，放姜、魚，略煎，加入清水燒開，放香菇、冬筍、蔥，用大火煮開后改小火，燉至湯白，加精鹽、味精調味即可。

營養解析

鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用;用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚，還可以防治老年斑的生成。

鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用;用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚，還可以防治老年斑的生成。

香菇(鮮)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到預防老年斑的作用。

冬筍：冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進血液的流動，預防老年斑的生成。

在上面的文章里面我們介紹了食療的好處，很多疾病其實可以采用食療的方法來起到緩解和治療的功效，面部老年斑是一種非常難以治療的癥狀，所以我們可以采用食療的方法來對付，上文詳細介紹了面部老年斑的食療方。