老人身體健康 離不開四個(gè)手部小動作
2017-01-09 20:53:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：中老年人在家的時(shí)候，手只要騰得出空來，就不妨做點(diǎn)小動作。這是因?yàn)椋质侨粘＝∧X的最好活動部位，常做手部運(yùn)動，可以預(yù)防腦部衰老，減少
中老年人在家的時(shí)候，手只要騰得出空來，就不妨做點(diǎn)小動作。這是因?yàn)椋质侨粘＝∧X的最好活動部位，常做手部運(yùn)動，可以預(yù)防腦部衰老，減少癡呆癥、腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生概率。老人養(yǎng)生健腦做做手部小動作：
手指交叉：
當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。
溫風(fēng)吹手：
風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進(jìn)行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。
旋轉(zhuǎn)拇指：
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。
自我握手：
左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。
