電腦族每天都坐在電腦旁，輻射非常的大，你知道電腦族該如何防輻射嗎？你知道電腦族的夏季養(yǎng)生之道有哪些嗎？今天小編就為大家推薦一些防輻射的食物，讓電腦族們能夠遠(yuǎn)離輻射的侵害！

電腦族夏季養(yǎng)生

有效物質(zhì)：番茄紅素

防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚

這些都是紅色果蔬，因?yàn)樗鼈兌几缓环N抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，而且還被稱為“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對(duì)于清除體內(nèi)自由基非常厲害。同時(shí)，還能有效抗輻射，預(yù)防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。

另外，女性多吃番茄紅素還能起到美容護(hù)膚、減少細(xì)紋和色斑的功效。而在番茄、西瓜、紅葡萄等這些紅色果蔬中，以番茄中的番茄紅素含量最高。建議吃番茄的時(shí)候最好經(jīng)過油烹飪，這樣有助于吸收。

有效物質(zhì)：維生素E & 維生素C

防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果

VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，減輕皮膚受到的傷害。

如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因?yàn)槭秤眯迈r蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細(xì)胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。

有效物質(zhì)：維生素A原和脂多糖

防輻射食物：綠茶、綠豆等

在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射，是電腦族用來抗輻射的良方，所以很多白領(lǐng)都習(xí)慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原，被人體吸收后就會(huì)快速地轉(zhuǎn)化為維生素A，起到抗輻射的作用。

而綠豆，在民間素有“解百毒”的說法，而且經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆的確含有幫助體內(nèi)排泄毒物，加快新陳代謝的物質(zhì)，有效抵抗各種形式的污染，當(dāng)然也包括電腦輻射。

有效物質(zhì)：硒

防輻射食物：芝麻、麥芽等

硒，是出了名的抗氧化物質(zhì)，主要可以阻斷身體的過氧化反應(yīng)，從而起到抗輻射，延緩衰老的作用。在日常生活中，我們可以多吃芝麻、麥芽、黃芪等食物，它們都是含硒量最豐富的食物。而且芝麻不僅含有硒，還有抗氧化作用的維生素E，可以雙重起到防輻射的作用。

另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。

有效物質(zhì)：海帶膠質(zhì) & 堿性元素

防輻射食物：海帶以及其他堿性食物

海帶一直都被人們視作放射性物質(zhì)的“克星”。這是因?yàn)楹Ю锩嬗幸环N叫做“海帶膠質(zhì)”的物質(zhì)，可以促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道內(nèi)排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到“清潔劑”的作用，幫助排除有害物質(zhì)。

有效物質(zhì)：維生素A和β-胡蘿卜素

防輻射食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等

維生素A可以保護(hù)眼睛相信大家都知道。而且維生素A和β-胡蘿卜素，不僅可以合成紫紅質(zhì)，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有這兩種物質(zhì)的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害，同時(shí)保護(hù)和提高視力。

如魚肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是，由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以應(yīng)該經(jīng)過油炒，更加利于吸收。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

1、夏季多喝茶

夏天多喝茶，不僅可以防止輻射，對(duì)身體也有好處。列如，枸杞子密蒙花茶、生地梔子花茶、仙靈脾玫瑰花茶等都可以防止由于過高的電器輻射對(duì)身體造成的影響。

2、用隔離霜可防輻射

用隔離霜可以有效的隔離電器輻射對(duì)你皮膚帶來的傷害。它能有效的隔離臟空氣、灰塵。使你的皮膚健康不再受輻射威脅。

3、室內(nèi)多放置一些凈化空氣的植物

很多人知道仙人掌具有吸收輻射的功效，因此在你上班的電腦桌上或者家里的電腦桌上放一些仙人掌，可以有效的幫助你降低電腦中的輻射。

4、常備防輻射服。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以幫助電腦族防輻射的食物大家都知道了嗎？如果你是電腦族就一定要多吃一點(diǎn)這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些防輻射的方法，大家也可以試試哦！